HRV gebruiken voor training (Pagina 1 van 3)

Wat is HRV?

Dank voor de tip Hans.

@EDJ HRV wordt inderdaad besproken bij VTDK en Skepsis, maar dat is in verband met het genezen van psychische klachten.

Bij training wordt het met name gebruikt als een indicator voor hoe fit je bent, ofwel hoe goed je hersteld bent voor de volgende training. Geen idee of het echt allemaal te onderbouwen is, maar ik vind het wel interessant om me in te verdiepen.

De Garmin 920XT geeft na een min of 6-10 bij elke training een recovery check aan. Bij mij was die altijd 'good', maar toen ik een sluimerende verkoudheid onder de leden had werd hij toch 'fair' en de recommended recovery tijden een stuk langer, terwijl ik zelf nog niet het idee dat ik dieper ging in die trainingen. Het horloge kreeg gelijk een paar dagen later: keelpijn, koorts.

Bij mij (Fenix3) heet dat (klinkt ook logischer) prestatieconditie. Volgens mij baseert hij dat op de combi sport/snelheid/hartslag. En inderdaad niet op HRV, want die is pas na afloop beschikbaar.

Op scienceforsport.com vind je een stukje over HRV en sport. Daar staat ook beschreven in welke houdingen je de HRV moet meten met bijvoorbeeld een sporthorloge om een goede en waardevolle meting te kunnen doen. De polar V800 kent hem als Own Index. Deze kun je periodiek doen, met twee meetmomenten, liggend en staand, die geeft dan een indicatie met betrekking tot je fysieke fitheid. Om daar een conclusie aan te kunnen verbinden moet je de metingen periodiek doen over een langere periode. Verder geven de meeste sportklokjes alleen een herstelstatus-recovery, waarbij ze kijken naar je hartslag(hoogte) in relatie tot de duur. Daar kun je niets mee. Hoogte hartslag na inspanning moet je zien in combinatie met je eigen gevoel en verstand.Heb je een zware looptraining gedaan, waardoor hij aangeeft zwaar belast dan wil dat nog niet zeggen dat je de volgende dag niet moet gaan zwemmen, das een geheel andere belasting en inspanning. Kortom in mijn opinie, doe je wekelijks een test op de juist manier, dan geeft dat een idee over je fitheid/gesteldheid en je vorderingen. Dagelijks na je training is lariekoek, kun je niets mee.

Ik ben (30 jaar geleden,,,

Ik ben (30 jaar geleden.. ) afgestudeerd op de correlatie tussen HRV en leeftijd. Hoe ouder je wordt, des te lager je HRV, bleek uit mijn onderzoek. Dus de hypothese was dat als je een hoge HRV hebt voor je leeftijd, je in goede conditie bent. Een hoge HRV betekent een systeem dat goed om kan gaan met veranderingen. Dus een goede conditie.

Hoewel mijn Fenix 3 de HRV meet tijdens inspanning zou HRV in rust inderdaad het meeste zeggen. Zo werkt HRV4training ook. Meten als je wakker wordt.

Kost volgens mij 9,99. Gelet op de gemiddelde prijs van dingen die je als triathleet allemaal nodig denkt te hebben is dat een lachertje kijk ook maar op http://www.hrv4training.com

Gevoelsmatig zou ik denken dat een hartslagmeterband nauwkeuriger meet dan de camera van je telefoon. Heb jij een idee hans? Nauwkeurig genoeg, de telefoon?

Dank je. Ik ben sinds vanmorgen mijn baseline aan het vaststellen ;-)