Hét Nederlandstalig platform voor informatie, inspiratie en discussie over de triathlon-en duathlonsport
Je bent niet ingelogd.
Triathlonforum.nl » Jouw training van vandaag » Hoe zag jouw trainingsweek eruit
Ma: Lopen 4 km interval; Fietsen 60 km incl. klim
Di: Reis/rust
Wo: Lopen 12 km duurloop
Do: Zwemmen 600 m
Vr: Lopen 4 km nuchter
Za: Rust/verjaardag
Zo: Lopen 9 km duurloop; Fietsen 60' Tacx
Nadruk nu echt even op lopen, in een ultieme poging nog de marathon te lopen. Gaat nog niet van harte en niet op tempo, maar het gaat wel.
Alvast gelukkige verjaardag voor jou Linda.
Mijn week ging goed, ben nu nog wel wat rustig bezig maar heb toch al terug het gevoel dat ik in een positieve spiraal zit.
Maandag rust
Dinsdag 2u fietsen
Woensdag 2500m zwemmen
Donderdag 15km lopen
Vrijdag 2u fietsen
Zaterdag 15km lopen
Zondag rust
Dus nog even een rustige week gehad maar vanaf deze week terug vol trainen voor de halve.
Na de verplichte afbouwperiode in november en december ben ik weer lekker in vorm te komen. De focus lag op lopen, daarna zwemmen mbv zwemanalyse, en omdat de regen en de wind aanhoudt heb ik een Elite gekocht... en dus ook wat basis voor mijn fietsen aan het opbouwen. Deze week:
Ma: 2km zwemmen, 40 minuten kracht & core
Di: 16.5km lopen, intensief programma met loopclub (8x600mtr intensief)
Wo: 1h30 fietsen - Elite
Do: 18km lopen, intensief programma met loopclub (6x1km intensief)
Vr: 2km zwemmen, 1h kracht & core, 1h30 fietsen - Elite
Za: 1km zwemmen, techniek blokje (dochter heeft zwemles)
Zo: 20km lopen (bloktraining met 6km's intensief) 1h uitfietsen - Elite, 20 minuten core
Dit soort weken had ik een jaar geleden nog niet kunnen bedenken; ben echt benieuwd wat dat oplevert tijdens de wedstrijden dit jaar. ;-)
Waarschijnlijk veel :-)
Waarschijnlijk veel :-)
Ik hoop t; met lopen heb ik mijzelf iig op de 10km verbeterd. Maar het moet allemaal op zijn plek komen. Vorig jaar ging het ene onderdeel vooruit, maar het andere onderdeel weer wat achteruit. Als je vooraan wil eindigen moet je overal goed scoren. Het is nu een kwestie van volhouden en heel blijven!
-- M
Za: Rust/verjaardag
Gefeliciteerd nog!
Louise
Na de verplichte afbouwperiode in november en december ben ik weer lekker in vorm te komen. De focus lag op lopen, daarna zwemmen mbv zwemanalyse, en omdat de regen en de wind aanhoudt heb ik een Elite gekocht... en dus ook wat basis voor mijn fietsen aan het opbouwen. Deze week:
Ma: 2km zwemmen, 40 minuten kracht & core
Di: 16.5km lopen, intensief programma met loopclub (8x600mtr intensief)
Wo: 1h30 fietsen - Elite
Do: 18km lopen, intensief programma met loopclub (6x1km intensief)
Vr: 2km zwemmen, 1h kracht & core, 1h30 fietsen - Elite
Za: 1km zwemmen, techniek blokje (dochter heeft zwemles)
Zo: 20km lopen (bloktraining met 6km's intensief) 1h uitfietsen - Elite, 20 minuten coreDit soort weken had ik een jaar geleden nog niet kunnen bedenken; ben echt benieuwd wat dat oplevert tijdens de wedstrijden dit jaar. ;-)
ff snelle schatting ... 14 uur in 1 week? en een kind?
heb jij geen slaap nodig???????
D.
mstyz schreef:Na de verplichte afbouwperiode in november en december ben ik weer lekker in vorm te komen. De focus lag op lopen, daarna zwemmen mbv zwemanalyse, en omdat de regen en de wind aanhoudt heb ik een Elite gekocht... en dus ook wat basis voor mijn fietsen aan het opbouwen. Deze week:
Ma: 2km zwemmen, 40 minuten kracht & core
Di: 16.5km lopen, intensief programma met loopclub (8x600mtr intensief)
Wo: 1h30 fietsen - Elite
Do: 18km lopen, intensief programma met loopclub (6x1km intensief)
Vr: 2km zwemmen, 1h kracht & core, 1h30 fietsen - Elite
Za: 1km zwemmen, techniek blokje (dochter heeft zwemles)
Zo: 20km lopen (bloktraining met 6km's intensief) 1h uitfietsen - Elite, 20 minuten coreDit soort weken had ik een jaar geleden nog niet kunnen bedenken; ben echt benieuwd wat dat oplevert tijdens de wedstrijden dit jaar. ;-)
ff snelle schatting ... 14 uur in 1 week? en een kind?
heb jij geen slaap nodig???????D.
En twee kinderen van bijna 3 en 5 jaar, die elke nacht mijn/onze nachtrust verstoren omdat ze bij in ons bed kruipen. Dus slapen, ja graag..... maar dat gaat niet van harte. Het is puzzelen. 
Bedankt voor de felicitaties! Was een week eerder al jarig geweest, maar toen zat ik op Mallorca. Heel vervelend 
Ma: Lopen 13.5 km duur
Di: Rust/overwerk
Wo: Lopen 6 km intervals en techniek
Do: Zwemmen 1250 m duur
Vr: Lopen 6 km D1
Za: Fietsen 50'
Zo: Lopen CPC waarvan 15 km MT
Ma: 9 km gelopen in lage zone
Di: rust
Woe : 1800 meter gezwommen , s,avonds looptraining , techniek en 3 blokken van 10 X 100 meter sprint . Tussen de blokken een rustig herstel rondje
Do : als warming up half uurtjelage zone gelopen , daarna Tabata
Vrij : zwemmen , niet echt veel meters maar intensiever techniek gedaan
Za : racebike lage zone 62 km
Zo: racebike lage zone 55 km
Tabata?
Net een nieuwe baan (druk), oude baan/phd nog afronden (druk), nieuw in dit land en dus nog veel admin dingen regelen. Oftewel nog geen tijd voor zwemmen (is niet direct in de buurt waar ik woon dus geen tijd voor nog) of fietsen (nog geen fiets 
), dus lopen lopen lopen.
Ma: 10 km met 8x800m en 200m recovery
Di: rust
Woe: 10 km easy
Don: 10 km met 6 km tempo
Vrij: 6 km easy
Zat: 17 km rustig langs de Thames
Zon: 7 km herstel loopje
Tabata?
Net een nieuwe baan (druk), oude baan/phd nog afronden (druk), nieuw in dit land en dus nog veel admin dingen regelen. Oftewel nog geen tijd voor zwemmen (is niet direct in de buurt waar ik woon dus geen tijd voor nog) of fietsen (nog geen fiets
Tabata ...heel intensief ....8 X 6 oefeningen a 20 sec , 10 sec pauze .. is een HIITT training ...
https://breakingmuscle.com/learn/the-ta … -to-tabata
Nogmaals ...heel veel succes met je nieuwe baan ...
Hier begint er ook terug structuur in te komen. Was de laatste week onder de 12u vrees en hoop ik :-)
Maandag: rust
Dinsdag: 2u fietsen + 10km lopen
Woensdag 2500 zwemmen
Donderdag: rust
Vrijdag: 5km lopen
Zaterdag Lt test lopen + 2000m zwemmen
Zondag: 3u fietsen
Ma : rust
Di : Extra rustdag , 1,5 uur fietsen helaas niet mogelijk door werk en vroeg donker
Wo : Ochtend 1800 meter zwemmen
S,avonds een rustige interval training .
Do : Half uurtje lopen als warming up . Daarna Tabata
Vrij: zwemmen , 1500 meter .
Za : Ivm het weer 90 minuten indoor racebike training , koppel naar half uur hardlopen .
Zo : 1 uur indoor racebike training , 1 uur core .
Na CPC toch meer spierpijn dan verwacht. En ik moet weer eens wat meer gaan fietsen. Goed voornemen
Ma: Rust
Di: Yin yoga
Wo: 2 km joggen
Do: 1500 m zwemmen, krachttraining, lopen 7.5 km D1
Vr: Rust/overwerk
Za: Lopen 14.5 km MT
Zo: sprint duathlon 7.5 km lopen, 20 km fietsen
Maandag: rust
Dinsdag 2u fietsen met aansluitend 10km lopen
Woensdag: 2600m zwemmen
Donderdag: 20km lopen
Vrijdag 3100m zwemmen
Zaterdag: 20km lopen
Zondag: 3u fietsen
Het is nog niet zo heel veel maar het zijn over het algemeen wel vrij zware trainingen die ik nu doe met veel interval en tempo training.
Maandag: uit de nachtdienst gekomen, 1 uur voetbaltraining gegeven
Dinsdag: 24km fietsen ( 1 uur )
Woensdag: 1km gezwommen, 1 uur voetbaltraining gegeven
Donderdag: 12km hardlopen, 1 uur keeperstraining gegeven
Vrijdag: 1km gezwommen, 2x 12km fietsen ( woon-werk )
Zaterdag: rust
Zondag: 7km rustig gelopen
Rustig weekje
Maandag: Rust
Dinsdag: Gezwommen 2000m
Woensdag: 40 km gefietst (Mtb)
Donderdag: 45 km gefietst (Mtb) / Gezwommen 2100m
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Gezwommen 2300m
Zondag: 80 km gefietst
Zal ook eens wat posten, ik zit nog in mijn Base 2 periode en heb het volgende gedaan:
Maandag: fiets, 1 uur tempo intervallen + zwemmen, 1 uur
Dinsdag: lopen, 19 km relaxt + fietsen, 10 min
Woensdag: zwemmen, 1 uur + fietsen 1,5 uur
Donderdag: fietsen 2 uur (nieuwe schoenen kopen in Hilversum)
Vrijdag: lopen, 20 min + fietsen, 45 min + lopen, 20 min.
Zaterdag: zwemmen, 1 uur + lopen, 3 uur
Zondag: fietsen, 1,5 uur
Tijden een beetje afgrond, al met al een week van 15-16 uur, niks bijzonders nog gewoon lekker duur opbouwen met af en toe wat tempo erin om het leuk te houden.
Maandag: uit de nachtdienst gekomen, 1 uur voetbaltraining gegeven
Dinsdag: 24km fietsen ( 1 uur )
Woensdag: 1km gezwommen, 1 uur voetbaltraining gegeven
Donderdag: 12km hardlopen, 1 uur keeperstraining gegeven
Vrijdag: 1km gezwommen, 2x 12km fietsen ( woon-werk )
Zaterdag: rust
Zondag: 7km rustig gelopen
Is een training geven ook activiteit die bijdraagt aan je sportprestaties? Onze coach staat vooral stil en geeft instructies...
In het voetbal mischien wel aangezien dit is een zeer sportieve sport is ''kuch''
FRNK80 schreef:Maandag: uit de nachtdienst gekomen, 1 uur voetbaltraining gegeven
Dinsdag: 24km fietsen ( 1 uur )
Woensdag: 1km gezwommen, 1 uur voetbaltraining gegeven
Donderdag: 12km hardlopen, 1 uur keeperstraining gegeven
Vrijdag: 1km gezwommen, 2x 12km fietsen ( woon-werk )
Zaterdag: rust
Zondag: 7km rustig gelopenIs een training geven ook activiteit die bijdraagt aan je sportprestaties? Onze coach staat vooral stil en geeft instructies...
Dat ligt eraan hoe je het ziet, het is geen fysieke belasting ( behalve de 2 rondjes warmlopen om het voetbalveld ) maar wel een mentale om 10 stuiterende mannetjes van een jaar of 8-9 in bedwang te houden ;-)
Als je triatlon gaat doen zou ik dit toch maar niet als een deel van je training beschouwen hoor :-)
Nou idd... heb jarenlang gym gegeven aan pubers, dan had ik er 25 rondstuiteren. Maar dat als training noteren... niet echt.
Triathlonforum.nl » Jouw training van vandaag » Hoe zag jouw trainingsweek eruit
Powered by PunBB, supported by Informer Technologies, Inc.