Marathon Rotterdam 2017 (Pagina 3 van 4)

Even uitpuffen na een warme douche, en half uurtje in bed liggen. Vandaag dus traditioneel de laatste lange training, het werd 34,7km op 5:10/km over het parcours van de marathon zelf. perfecte voorbereiding, ook waaide t flink op sommige stukken. Het was georganiseerd door mijn loopvereniging PAC, met om de 5km lauwe thee en winegumes.

De laatste 2km versneld naar 4:35/km, dat voelde niet verkeerd, maar wel raar na 32 km. Ook bizar het idee dat je maar 7.5km extra hoeft voor de hele afstand. Nou mijn PR van 3:33 moet er wel aan gaan. Of 3:15 lukt, moet ik nog zien.

@Louise, ik zou gek worden van dat onzekere gevoel. 14km is lang geen 30km en al helemaal geen 42. Die afstand is heel overzichtelijk, terwijl ik nu regelmatig op mijn horloge zat te kijken na de 20km.

Ik loop nu 3.5 week weer, maar ga er nog steeds voor. Basistempo is wel echt naar de knoppen. Het is worstelen om mn trainingen te volbrengen. Maar waar ik altijd last van mn longen had, heb ik nu alleen zere benen.

Moet mn doel wel wat bijstellen. 4:15 zou realistisch zijn, dus doe een poging voor binnen de 4:00.

Is dat dat schema met veel intervallen als naar duurloopmisverstand? Ik ben daar in de herfst mee begonnen. Voor mij werkte het niet. Ik werd er langzamer van, voelde me hopeloos vermoeid  en kreeg allerlei blessures. Sinds een maand train ik weer op mijn oude schema. Een lange trage duurloop, een korte wat snellere en als ik tijd heb een intervaltraining. Mijn vermoeidheid is verdwenen. Door die lange trage duurloop heb ik meer rust in mijn hoofd  en mijn blessures steken ook de kop niet meer op. Ik denk dat het bij je moet passen. Ik ken mensen bij wie het wel werkt, maar voor mij dus niet.

Ik denk dat het voor jou wel zou kunnen werken. Je voelt je toch beter dan toen je met lange duurlopen trainde? Geeft dat geen vertrouwen?

Ik loop dus ook mee in Rotterdam en ga 'hazen' De zus van mijn vriendin wil onder de 4 uur en loop met haar mee. Dit seizoen ligt meer de nadruk op de korte afstanden met een uitstapje naar Rotterdam en dus op een voor mij rustig tempo.

Mijn laatste lange training net binnen gekregen van mijn trainer. Die is zondag: 4x45min met steeds 30min fietsen tussen elk loopblok. Op de fiets rustig uittrappen en herstellen. Totaal dus 5 uur bezig waarvan 3 uur lopen. Maar minder belastend dan een lange duurloop van 30+km achter elkaar. Zo heb ik destijds ook naar IM Zürich toegewerkt en dat beviel goed.
langste duurloop dit jaar was 2u15, 26km

Haha, ik heb precies het zelfde gedaan. 3 rondjes van ongeveer 10km door het bos en telkens langs mijn auto om wat te drinken. Het gaat bij mij echter al een paar weken slecht. Weinig energie en de snelheid is totaal weg. Maar goed ik doe het om de loopbelasting op te bouwen, dus dat doel lukt vooralsnog.

Tijd gaat hard nu! Nog 2 1/2 week. 
Met zo'n beperkte trainingsomvang gelukkig amper taperen, daar krijg ik helemaal de zenuwen van

Ja, dat heb ik nu ook. Normaal was dat goed te baseren op de 10 km voluit, maar nu weet ik het echt niet.

Op hartslag heb ik sws weinig gelopen, de gemeten zones in een sporttest klopten niet volgens Stans v.d. Poel, en de hartslagen die zij me vertelde waren weer veel te hoog/intensief.

En er is inderdaad maar één manier om er achter te komen of het voor je werkt, gewoon een keer proberen! Ik ben er zelf erg enthousiast over, maar ben erg benieuwd naar jouw ervaringen.

Ik heb na vorig weekend (35km) nog een blokloop van 6x(3+2km) loop op het programma staan...  Dus daarna pas echt taperen. Hoewel, zal vast wel voldoende zwemmen en fietsen die periode!!

Of doen jullie echt niks?

-- M

Ik ben er ook al bijna klaar voor. Morgen doe ik nog een belangrijke training: 21,1 km duurloop gevolgd door een 10 km wedstrijd op marathontempo. Mijn doel is nog steeds 2u50. Het is ambitieus, maar ik denk dat ik het kan. Mocht het niet lukken en er nog steeds een (dik) pr uitrollen, dan ook goed.
De komende 2 weken minder lopen en lekker genieten van wat fietsen en zwemmen, dat is er de afgelopen maanden nauwelijks van gekomen.
Succes allen!

Ik zou morgen nog een 6x (3+2km INT) moeten lopen, oftewel nog 30km. Maar ik twijfel of ik m zo doe, misschien wordt het 20km of iets anders. Vandaag lekker 91km gefietst met af en toe wat serieus stoempwerk. En morgen heb ik sowieso een zwemanalyse training op het programma staan.

Ik vind het helemaal niet erg om de komende twee weken meer op zwemmen en fietsen te gaan richten; ik ga maar eens het schema tot de marathon uitwerken om te kijken wat het wordt. Het weer zegt iig 'kom maar lekker fietsen!'

--M

Ik hoop dat ik het ga redden in 2 weken nog, vorige week dinsdag kuitblessure opgelopen waardoor ik nu niet meer dan 2km kan hardlopen, erg zuur omdat ik er al bijna 6 maanden probleemloos mee bezig ben...

Onder behandeling van Fysio en Osteopaat, alleen maar heel licht fietsen en armen zwemmen en hopen dat mijn kuit voldoende hersteld is voor de marathon, op de donderdag of vrijdag ervoor doe ik een proefloopje of het verstandig is om te starten

vermoedelijk wel, gekke is dat het gebeurde bij een normale looptraining, stekende pijn in 1x

houd nog beetje moed, maar ga alleen lopen als ik pijnloos ben, heb geen zin om meer kapot te maken en mijn traithlonseizoen hiermee te verpesten.