voorstellen

Hoi, ik ben Arnold en 48 jaar en heb me voorgenomen om een duathlon te gaan doen. Ooit begonnen met hardlopen maar na drie marathons besloot ik om me te gaan richten op halve marathons omdat ik de vele lange saaie trainingkm's  beu was. en ben er bij gaan fietsen. Deze "hobby is een beetje uit de hand gelopen en ik loop nu al enige jaren vier keer per week hard plus tweehonderd kilometer fietsen per week.  Hoop eind oktober iets onder de 1:30 te gaan lopen op de halve marathon en komende 23 juni hoop ik een sub 41 te lopen op een 10K.
En nu heb ik het idee gekregen om na een goede voorbereiding volgend jaar mijn eerste duathlon te gaan doen.

Waar ik met name naar op zoek ben is info over duathlons  en specifieke trainingtips voor een duathlon. Ben in het bezit van drie fietsen:
een caadx ultegra
een supersix hi mod disc di2
en een caad 10 die ik ga voorzien van een tijdritstuurtje