loopsnelheid

Je maximale hartslag daalt naarmate je ouder wordt.

Wanneer was vroeger?

Doordat ik zo stijf als een hark ben merk ik dat ik heel korte passen maak. Mijn Garmin houdt mijn frequentie bij en ik zit eigenlijk altijd rond de 180 passen per minuut. Als ik harder ga lopen gaat mijn pasfrequentie richting de 200 en ik denk niet dat dit veel hoger kan en wellicht in mijn geval een beperking is om echt hard te gaan. Maar goed, dit is vooralsnog niet meer dan een eigen theorie.

Ik ben pas 29 dus mijn max zou 191 zijn
Wel weeg ik 73kg en ben 1m79 ,vorig jaat woog ik er nog 69
Vorig jaar dus .

Maca over uw pasfrequentiemeter,welkeen is. Dit ?
Ik had gelezen op prorun over de milestonepod.
Maar ik zit met een dilemma.
Ik heb een edge 25 en edge 520 ,met de edge 25 ga ik lopen ,maar zou ik de pasfrequentiemeter kunnen koppelen en dan de loopfrequentie zien in plaats van de cadansfrequentie  waarover ik dus ook beschik.
Dan koop ik mij er meteen 1 ,maar als ik er mij een speciaal horloge moet voor kopen om op het moment zelf te zien dan doe ik het niet.
Want met die pot kun je pas alled analyseren na het lopen.

Mijn Garmin Fenix 3 houdt de pasfrequentie bij. Dit gaat niet met een pod op de voet dus waarschijnlijk is het minder nauwkeurig, maar het komt wel overeen met mijn eigen getelde waarnemingen.

Hoe gebruik je nu de edge 25 dan met hardlopen? Heb je daar een polsband bij ofzo?
Maar aangezien de edge 25 een fietscomputer is, zal het wel lastig worden om een loop sensor te koppelen. Daarvoor zit de functionaliteit niet in de unit.
Voor hardloopdynamica heb je toch echt een specifiek hardloophorloge nodig. Bij mijn Fenix 2 gebruik ik een specifieke hartslagsensor, welke ook de cadans en andere gegevens doorzend. Dezelfde band gebruik ik ook op mijn edge 820, maar daar leest hij alleen de hartslag gegevens uit.

ik heb de die horlogefunctie gekocht van de 920xt ,een silicone armbandje gekocht die erop past ,mooi gevonden toch

Het beste is om voor fietsen en lopen afzonderlijke testen te doen, want ook de verhouding tussen die twee sporten van de zones verschilt per persoon (bijvoorbeeld: gemiddeld liggen de zones 10 slagen hoger bij hardlopen, maar bij mij als veel betere fietser dan loper liggen ze vrijwel gelijk). Maar één is beter dan niks.

Je kunt trouwens zelf ook een eindje komen, zie bijvoorbeeld http://www.runinfo.nl/conconitest.htm Het kan nog makkelijker dan wat daar staat: een 400 meter baan hoeft niet eens, een fietspad met hectometerstreepjes kan ook, en in plaats van een helper kan je ook je horloge de registratie laten doen. Fietsen is lastiger, maar daarvoor kun je terecht bij een SMA of bij diverse trainingsbegeleiders.

Het kan op elk moment, als je maar weet waar je zelf zit, dus bijvoorbeeld aan het begin van een opbouwperiode of juist in of na een piek. Het handigste is aan het begin, en dan gaandeweg een trainingsperiode nog eentje, om te kijken of je de gewenste progressie boekt.

Voor de namen van trainingszones zijn allerlei verschillende benaderingen, maar dat D3 maximaal is komt mij niet bekend voor Meestal staat dat voor de zone onder je omslagpunt/anaerobe drempel, voor intensieve duur. Zou kunnen dat je te vaak te intensief traint zo. Je hele bereik in maar 3 zones verdelen is sowieso wat beperkt om trainingen op te baseren. Meestal onderscheiden ze toch minstens een stuk of 6: herstel - rustige duur - iets intensievere duur - intensieve duur - rond omslagpunt - maximaal. Wat voor naam of letter ze er dan ook aan geven.

Louise

Op zich eens, maar ik heb in drie jaar bij een atletiekvereniging afgerond niets over looptechniek geleerd (ben inmiddels dan ook lid-af). Dus als je daar iets aan wil verbeteren, moet je wel op zoek naar een plek waar dat goed kan, dus waar ze voldoende aandacht voor en verstand van looptechniek hebben.