verbeterpunten gevraagd voor zwemtechniek van een beginner

De bijlage van filmpje is niet goed doorgekomen. Ik heb geprobeerd een mp4 file als bijlage toe te voegen. Helaas lukt dat niet, want ik zie de bijlage niet op het forum verschijnen. Heeft iemand nog tips hoe ik dat voor elkaar kan krijgen? Ik heb op de button " bestand kiezen" gedrukt en bijlage geselecteerd. Maar zie geen resultaat.

https://youtu.be/ykaKHwUe-vA

Met mijn summiere kennis:
Ik zie een behoorlijk grote beenslag en benen goed hoog in het water (goed!).
Het eerst waar ik aan zou werken is de lengte van je slag, die is heel kort. Die kun je een stuk langer maken door je handen verder voor je in te steken (bijna gestrekte armen) en langer door te halen. Dan zou je met minder slagen de overkant moeten halen, doe je dit met hetzelfde ritme (slagen/minuut) dan ben je sneller. Een goede oefening hiervoor is 2-touch. Hierbij hou je beide armen gestrekt voor je en vervolgens begin je je slag met een arm (andere hou je gestrekt voor je), die arm haal je door en je raakt je dij aan op het punt waarbij je arm gestrekt is, vervolgens sluit je de arm aan bij de arm die je voor je nog steeds voor je houdt (de tweede touch). Op youtube staan er ook veel techniek filmpjes!

M.i. kun je veel meer rendement halen uit je armslag. Hoger insteken en langer doorhalen.

Je ligt iig mooi hoog in het water.

Je hebt zo te zien inderdaad een dropped elbow, ja. Maar om een goede 'hoge elleboog' te krijgen moet je eerst je armen leren strekken. Als je zo gebogen insteekt als jij doet, kun je niet anders dan je elleboog laten zakken bij de doorhaal. Dus het begint met die langere slag.

Het idee van die hoge elleboog is dat je vanuit die gestrekte armpositie je onderarm naar beneden knakt, zodat die loodrecht op het water komt te staan (met je elleboog dus als hoogste punt). Vervolgens duw je met het vlak van je onderarm+hand tegen het water, en zo ga je vooruit. Dat moet je ook leren voelen, hoe stuwen/druk leveren tegen het water voelt.

Wat ik bij jou meen te zien is iets wat ik maar al te goed herken: dat je niet met je onderarm+hand duwt tegen het water, maar dat je je arm met je elleboog achteruit trekt zonder druk te leveren. Lee Towers noemde een zwemleraar me daarom  

Over 2 touch, dat is in het Nederlands 'bijplaatsen', misschien heb je hier iets aan: http://www.tri-experience.com/armslag.html

Louise

Wordt lid van een (wedstrijd)zwemvereniging, bij de masters, hebben ze voldoende goede trainers en krijg je instructies waar je wat mee kunt. Tenminste als je de techniek goed onder de knie wilt krijgen. Ik ben ook een zwemmer die te laat is begonnen met een goede techniek. Dan leer je het alleen als je of talent hebt of onder begeleiding met veel oefenen. Filmpjes is leuk maar je ziet jezelf niet zwemmen.

Ik kom net terug van een hoge-elleboog-techniektraining en die doe ik inderdaad ook met pullbuoy. Zwemmen met vuisten is ook een goeie inderdaad.

En wat voor mij de belangrijkste hulp is geweest en nog steeds, dus waardoor het kwartje viel en ik doe 'm nog regelmatig: hondjesslag zwemmen waarbij je je ellebogen op dezelfde plek houdt, dus hoog ook. Als je uit je ooghoeken gluurt, kun je zien waar je ze hebt, dat helpt mij ook (nogal visueel ingesteld, zeg maar). Het heeft mij ooit ook geholpen om die hoge elleboog 'droog' te oefenen, aan een elastiek, ook omdat je dan kunt zien wat je doet.

Louise

Kantelen op zich is niet verkeerd, je wilt je schouders kantelen zodat je slag langer wordt (je kunt je arm verder naar voren strekken) en efficienter (je kunt gebruikmaken van het terugdraaien om je slag krachtiger af te maken). Maar veelal leidt het kantelen tot een wijde beenslag. Daarmee wordt je oppervlakte wat je door het water moet stuwen behoorlijk vergroot wat veel kracht en snelheid kost.

Ik zou toch die 8 euro investeren in een pullboy...

Je kunt allerlei techniek oefeningen doen die de focus leggen op een deel van de arm beweging of bijv je ademhaling.
Het beste ga je eens op youtube wat filmpjes bekijken, ze hier beschrijven is bijna niet te doen...

Hahaha, Roy van Zwemanalyse zeker? Hier nog één.