koppeltraining

@ Stefan 4180
Ik ben een triatleet die de koppeltrainingen zeker niet overslaat en heb ook totaal geen problemen met de overgang van fietsen naar lopen
Een leuke koppeltraining waarbij je alle trainingszones kunt doen is het volgende
30 min fietsen Z2 dan 10 minuten lopen Z3
30 min fietsen Z1 dan 10 minuten lopen Z2
30 min fietsen Z3 dan 10 minuten lopen Z4
en dan 30 minuten uitfietsen
Alle wissels dienen wel snel uitgevoerd te worden net zoals je dit in een wedstrijd
Ik doe deze training wel eens en dan zet ik mijn fiets in de keuken waar de loopschoenen staan en ben dan binnen 15 sec weer weg en ook andersom
Het leuke van deze training is dat voordat je weet het al weer voorbij is
Even iets over kramp wil niet altijd zeggen dat het altijd ligt aan het gebrek van koppeltrainingen
Vaak is de oorzaak van het niet goed op de fiets zitten en te weinig drinken,verder is de flexibilteit ( te korte hamstrings ) bij vele mensen ook niet optimaal

@hans van Vlijmen, ik lees jou manier van koppeltrainen, maar in mijn optiek train je hier maar 1x de wissel mee, als je het tweede blok aangaat, komt je lichaam fysiologisch in de knoop. Als het voor jou werkt, perfect natuurlijk, maar een traitlon is z-f-l, niet f-l-f-l-f-l, ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel.
@ Stefan, Ik zou eerder een uur DT1 rijden en dan 45 min Dt2 lopen en hier kan je ook afwisslen. Probeer er naar te streven het lopen ook in DT te starten dit geeft je spieren de mogelijkheid op te rekken zonder extreme arbeid te moeten verrichten. Een andere training is om na een lange duurtraining toch even de loopschoenen aan te trekken en 15 of 30' te lopen. na een fiets training kan je ook de T (wissel) trainen, kijk hoelang je er over doet om te kleden ;-) dit kan in de winter. Je hoeft dan niet te gaan lopen, maar alleen zorgen dat je er klaar voor bent.
Train ook lekke banden.. vandaag ook weer iemand die 30 minuten bezig was, jammer van je training als je hier kostbare tijd verliest.
Wil je meer weten, kan je mij altijd mailen, als trainer voorzie ik je graag van advies

Als je begint over fysiologie ben ik wel benieuwd naar je bronnen, of op zijn minst een toelichting over welke systemen het dan gaat. Ik snap persoonlijk niet wat het bezwaar is tegen een training zoals Hans omschrijft?!

@Kane
Een koppeltraining kun je ook met 1 x wisselen doen bv 2 uur fietsen en een half uur lopen
Met deze manier van de koppeltraining train je in 2 uur alle trainingszones die je maar wensen kunt,plus het feit
dat zo een training voorbij vliegt en het is  nooit saai
Voor mij is het een uitdaging om de wissels zo snel mogelijk te doen want in de triathlon / duathlon is niets mooier dan met tweeën in het parc-fermee in gaan en dan als eerste weer eruit te komen
Dit wisselen geld alleen voor de kortere afstanden tot OD voor de halve en de hele triathlon neem ik iets meer tijd
Ik kom fysiologisch nooit in de knoop met deze training want hoe langer het duurt hoe beter het gaat