oefeningen gevraagd om flexibiliteit te vergroten met zwemmen

Volgens mij kom je eerder horizontaler in het water te liggen door je benen meer te gebruiken. Met zoomers/fins gaat dat het beste, als je die niet gebruikt zinken je benen, gebruik je ze wel dan liggen ze gelijk aan het oppervlak.

Een stretch voor de schouders die mijn trainer vaak deed: Ga met je rug tegen de muur staan, met licht gebogen benen en de rug van kont tot schouders tegen de muur. Houd je armen gestrekt voor je en je handen in elkaar. Vervolgens ga je met gestrekte armen omhoog. Als je flexibel bent kun je de muur aanraken, maar anders ga je zover je kunt, houdt dat een seconde (of een paar secondes) vast en laat weer zakken. Doe dat 10-20 keer.

Wat kan helpen is om je hand een beetje naar buiten te buigen met je pols. Zo strek je meteen je arm ook.