Hoe zag jouw trainingsweek eruit (Pagina 13 van 32)

Mja sinds Egmond wat met de gezondheid gesukkeld denk geïrriteerde luchtwegen door de koude maar vorige week toch weer rond de 13u kunnen trainen. Over 45 dagen sta ik aan de start van mijn eerste tri dit jaar dus word tijd dat ik toch wat volume kan gaan beginnen opbouwen.

Vervelend, Montanaman, beterschap gewenst. Gekneusde ribben weer? Vervelend is dat. Ziek reizen is idd heel naar en daar wordt het zeker niet beter van.

Ik heb afgelopen week vooral genoten van het weer: 4 uur hardgelopen over 3 trainingen verspreid en gister dik 3 uur gefietst. alles in zon en warmte - heerlijk! Zo lang fietsen was even geleden dus ik voel dat vandaag wel bij m'n heupen. Ik was ook niet aan zwemmen toegekomen, vooral door twee extreem lange werkdagen en in het weekend geen zin om buiten-tijd op te offeren voor de chloorbak. Nouja, nog niet zo erg. 

Deze week kalm aan en dan zaterdag een halve marathon, ik ben benieuwd. 

Louise

Waar ben je dan, Hedcandy - even nieuwsgierig? En veel plezier nog!

Louise

Ik was bijna 3 weken in Costa Rica.
Nu net 24u thuis.
Wat een overweldigend prachtig land was het!

Costa Rica, lijkt me fantastisch, staat heel hoog op mijn lijstje in ieder geval!

@Nathalie, lekker dat je ook in een 50m kunt zwemmen, ik heb daar altijd het idee dat ik veel meer echt zwem dan in een 25m bad.

Bijna vier weken door Thailand aan het zwerven en mijn training beperkt zich tot een paar km open water zwemmen, kleine stukjes hardlopen en lekkere massages Oh ja, ook nog mijn open water duikbrevet gehaald dus ook het onder water zwemmen gaat nu heel aardig Ik ben hier vroeger al wat vaker geweest, en beperk me nu tot Islands & Beaches. Prima mentale voorbereiding op de 70.3 van Luxemburg volgens mij

I know, en maak je geen zorgen, ik beperk mijn inspanning hier tot het minimum

Dank je Louise, het is geweldig relaxed en overweldigend mooi. Wilde vorig jaar eigenlijk ook de winter ontvluchten, maar was toen aan het trainen voor een hele, dus dat leek me niet handig. Dit jaar mijn prioriteiten wat omgegooid 

Kan ik me wat bij voorstellen. Ik was heel vorige winter naar de zomer (Australië en Nieuw-Zeeland), maar dat heeft wel het hele triathlonseizoen beïnvloed, ja. Maar het was wel superlekker!

Louise

De goede weg is weer ingeslagen. De ribben zijn nog gevoelig maar niet meer hinderlijk, ook niet met lopen (eerste loopjes afgelopen week nog wel, laatste niet meer). Hielen ook gevoelig maar niet pijnlijk, dus hopelijk blijft dat goed gaan met opbouwen. Fietsen gaat goed, afgelopen week alle sessies op 100% van mijn ftp gedaan, wat mijn top was vorig jaar april - juni. Wel nog een verkoudheid gehad vanaf dinsdag. Maar meer dan snotteren en een beetje keelpijn was het niet, dus wel doorgetraind

Ma: 1u tacx VO2Max intervallen
Din: 3.5k lopen, 10 min kracht (benen)
Woe: 45 tacx sweet spot (iets korter vanwege verkoudheid)
Don: 4k lopen opgebroken in 4x 5 min met 1 min wandelen
Vrij: 1u20m tacx sweet spot intervallen
Zat: lopen 4.7k in 5x 5 min met 1 min wandelen
Zon: 1u10m tacx aerobic

Komende week de lijn doortrekken hopelijk, en weer een keertje zwemmen en core doen, kijken hoe de ribben dat houden.

Weer back on track na de vakantie

Maandag 50 min D1 lopen
Dinsdag 40 min D1 lopen
Woensdag 2,5u fietsen
Donderdag kracht/core 1,5 u
Vrijdag rust
Zaterdag 2u fietsen
Zondag trailrun + oefeningen 2u

Deze week het zwemmen er weer bij.