Misselijk tijdens lopen

Voor een sprint ga je idd al niet veel voeding nodig gehad hebben dus zou ik eerder kijken naar wat je net voor de wedstrijd gegeten hebt.

Ik denk ook dat je wat veel op hebt.
Tijdens een 1/8 pak ik geen gels, maar een banaan en wat dextro.

Hoeveel heb je gedronken tijdens het fietsen?

Bij mijn eerste sprints nam ik geloof ik een gel tijdens het fietsen (begin of eind) en verder sportdrank op de fiets. Bij laatsten niks meer. Een gel een kwartier - 10 minuten voor de start met wat water en een paar slokken water bij het aid station tijdens de run.

Bij een kwart neem ik een powershot voor de start.
In de wissel zuig ik een smoothie leeg terwijl ik wetsuit uittrek en fietsschoenen aan doe (die smoothies hebben daar een handig dopje voor wat je tussen je tanden kunt klemmen en dus handsfree kunt eten).
Een bidon sportdrank op de fiets (bij erg warm weer een 2e met electrolyten).
1 reepop de fiets en tegen het einde een gel.
Afhankelijk van het weer nog een gel tijdens het lopen.

Even een "oudere" post omhoog kicken..

Misselijkheid tijdens het lopen, en vooral na het innemen van een gel/voeding kan vaak veroorzaakt worden doordat je gel té hypertoon ingenomen is.

Daarbij zitten er teveel bestandsdelen in de gel t.o.v. je maaginhoud waardoor je lichaam vocht moet onttrekken en aan je maag toe moet voegen zodat de verhouding isotoon wordt, en wel opgenomen kan worden door je lichaam.

Als het erg warm is zul je al minder vocht in je lichaam hebben waardoor er minder (niet genoeg) reserve is voor het verdunnen van je voeding. Gevolg: misselijkheid.

Ook de gelletjes die adverteren zonder water ingenomen te kunnen worden zijn niet (altijd) isotoon genoeg om directe opname te verzorgen. Vaak isotoon genoeg om niet heel veel extra vocht nodig te hebben, maar zeker op een warme dag kan dit alsnog voor problemen zorgen.

Klopt! Al zeggen de marketeers wat anders, en jammer genoeg zijn er nog teveel mensen die zulke marketing aannemen zonder zelf even wat uit te zoeken.

Van de website van SiS bijvoorbeeld:
The GO Isotonic Energy Gel was the world's first isotonic gel effectively delivering an easily digestible and quick supply of carbohydrate for energy during exercise.

They are designed to be consumed without water, minimising the risk of being bloated that can sometimes occur with over-drinking.

De eerste gel voor het lopen kun je idd het best de laatste 10min van het fietsonderdeel nemen. Eerste gel ook een 15-20 min als je al aan het fietsen bent. Vlak na de wissel dat je lichaam nog in volle stress is is het nooit verstandig om het nog extra te belasten met voeding.

Maurten heeft idd voor verschillende mensen al een positieve uitkomst geweest. Heb het zelf ook al getest maar aangezien ik met gewone sportvoeding geen problemen heb kan ik ook geen verschil erin maken.

En bij voedings- en drank posten is het altijd gehannes. Ik wil eerst een gel wegwerken, en dan een paar slokken water. Dat lukt nooit in een post. Ik probeer dus of gels bij me te hebben die ik inneem vlak voor een post, of ik neem een gel aan die ik bij de volgende post pas inneem. Maar dan moeten ze niet die gel alvast openmaken.

Eigen gel is altijd een voordeel. Wat ook wel helpt bij mij althans is cola drinken.

Ik maak mezelf niet afhankelijk van 1 merk op training. Maar op wedstrijd heb ik toch wel graag iets vertrouwd.