Marathon op halve triathlon training (Pagina 1 van 2)

Oh ja, goede vraag: heb nog niet eerder een hele marathon gelopen nee.. (anders was de keuze al wel gemaakt waarschijnlijk)

Eindhoven zou makkelijk haalbaar moeten zijn na Almere. Natuurlijk afhankelijk van je ambities zul je zelf moeten aanvoelen wat kan en wat niet. Ikzelf ben ook aan het denken om Eindhoven te lopen na de halve van Damme en die valt 2 weken na Almere maar ben nog niet zeker.

Wat zijn je langste duurlopen voor de halve? Ik zou er een paar van rond de 2u gaan doen. Dat is goed voor de halve en geeft al een goeie basis voor de hele.

Je kunt het natuurlijk altijd gewoon proberen, ergste dat je kan overkomen is dat je een stukje moet wandelen naar de finish...

Ik heb ooit een week voor een marathon in oktober bedacht om mee te gaan doen. Was ook na het triathlon seizoen. Vol ingevlogen om te zien waar het schip zou stranden. Uiteindelijk een pr gelopen waar ik nooit meer aan kan komen!

30km lopen, er zijn veel schema's die zulke trainingen bevatten maar ikzelf vind ze niet nodig. Heb eigenlijk in die 15 jaar dat ik aan sport doe nog maar 1x een 30+ gelopen en heb intussen toch wel al wat marathons gelopen.

Mwah, mijn man met alleen al 31 finishes in Rotterdam (en de tel kwijt van z'n andere marathons...) loopt altijd wel een 30 en een 35 in z'n voorbereiding, als-ie goed wil zijn. Hem gaat dat vrij makkelijk af ook. Of 30+ km lopen nuttig/goed is, hangt er vooral van af hoe goed je die lange duurlopen 'verteert', lichamelijk (inclusief herstel) en mentaal. En dat moet je ondervinden.

Dat is best een gok in combinatie met een halve triathlon, daar zou ik een goede keuze in maken: wat is je prioriteit? Die halve triathlon - dan zou ik zeker voorzichtig zijn met lange duurlopen in de aanloop daarnaartoe. De marathon? Dan kun je een gokje wagen, en zou ik 30+ lopen in de voorbereiding.

Wat me erop brengt: mij lijkt ook dat je de mentale kant niet moet onderschatten. Heb je 4 weken na je hoofddoel nog zin in iets wat veel van je gaat vragen? Want een marathon loop je niet 'even'. Of andersom: als de halve triathlon je focus is, leidt de gedachte aan die marathon dan niet toch af daarvan? Hoeft geen bezwaar te zijn, maar wel iets om voor jezelf duidelijk over te zijn.

Louise

Als je langere duurlopen goed verteerd, dan zou je die best in kunnen bouwen in de training voor halve triathlon, maar je moet je herstel dan wel goed in de gaten houden inderdaad.
Vroeger was training inderdaad veel meer gericht op meer meer meer. Mijn promotor was (is) ook een hele goede loper, liep in zijn college jaren. En die trainden super veel, bijna elke dag 2x. Hij heeft ongeveer 20 jaar lang 250+ km per week gelopen, en daarbinnen ook jaren 350+ km per week. Dan moet je heel geluk hebben lijkt me om niet constant tegen blessures aan te lopen. Resultaten waren er wel. In zijn college team werd je uitgelachen als je niet een marathon onder 2:20(!) kon lopen. Ook een keer VS kampioen 50km en toen gekwalificeerd voor WK 100km. Dat was dat jaar in Nederland in Winschoten. Maar het brak hem op dat hij nooit verder dan 80km had gelopen. Tot 80km liep hij met de kopgroep en liepen ze op marathon-schema  van rond 2:40 en ging het goed, toen brak hij en is uiteindelijk niet gefinisehd, de winnaar won in 6:18 dat jaar (2004). Hij had een foto uit een Nederlandse krant van hem in de kopgroep aan de muur hangen in zijn kantoor. Ik denk dat dat een van de weinige dingen in zijn leven is geweest die hij niet heeft kunnen volbrengen.
Dus zelfs zo'n geoefende loper kon moeilijk inschatten wat voor een tempo hij kon volhouden over een afstand die hij nooit had gelopen. Daarom zou ik persoonlijk wel een keer een 30km en een keer een 35km willen lopen voor ik een marathon loop. Op een rustiger tempo dan beoogd race tempo, dus de duur komt dan op de 35 in de buurt van de marathon duur. Voor het mentale aspect, en om mijn lichaam aan zulke afstanden te laten wennen en om te ervaren hoe dat is aangezien ik daar heel weinig ervaring mee heb (vorig jaar 1 keer 30 km gedaan in een training).

Ik heb mijn pr marathon gelopen in oktober na een triathlon seizoen. Een week voor de tijd besloten om mee te gaan doen. Wel met hele triathlon in de benen. Dat pr ga ik nooit meer aankomen!

Ik denk dat het kan om een marathon goed uit te lopen met training voor halve triathlon.

Belangrijker dan een lange langzame duurloop is de lange tempo duur of lange tempo intervallen naar mijn mening. Voor zowel de halve triathlon als de marathon! 30km langzaam lijkt totaal niet op 42 "snel".

Als triathleet heb je een groot voordeel. De marathon qua tijdsduur lijkt kort. Je bent gewend aan langer sporten dan je tijdens de marathon gaat doen. Alle hardlopers die een groot deel van het jaar minder dan 2u lange training hebben zijn dat niet. En de voeding ben je ook gewend. Hardlopers hebben vaak geen idee wat ze aan energie naar binnen moeten werken tijdens een race om 3-4 uur te sporten.

Het marathon lopen uit de jaren 80 en wat er in die periode gebeurde om dit te bereiken ligt gelukkig achter ons en hopelijk blijft dat zo. Jammer dat dit enkel bij de westerse hardlopers zo is en de Afrikaanse nog wat meer vrijheid hebben op sommige gebieden al is de atletiek nog steeds een vrij vervuilde sport.

Helaas

Ik geloof ook niet dat triathlon schoner is dan andere sporten, maar even terug over de marathon: dat er in de jaren '80 zo veel meer waren die onder de 3 uur liepen, dat is natuurlijk niet (alleen) door doping, hè? De hele marathoncultuur is enorm veranderd. deelnemersveld is sterk verbreed, het gaat veel meer om erbij geweest te zijn en je bucket list te kunnen afstrepen, niet zozeer om een goeie tijd, iedereen denkt het te kunnen en uitlopen is genoeg.

Je kunt nu goede sier maken door als laatste te finishen en dan te verkondigen in de media dat je er ongetraind aan bent begonnen, zoals vorige maand hier in Rotterdam. Dat was nog niet eens zo heel lang geleden ondenkbaar. 

Louise

Ik zie veel foto's voorbijkomen op facebook van mensen met medailles van marathons die hem in 6-7u hebben volbracht. Als je er zo lang over mag doen, ipv 4 uur, dan komt het inderdaad voor velen binnen bereik. 4u moet ik zeker wel voor trainen, 6u lukt me morgen ook wel.