prestaties van de dag (Pagina 113 van 148)

Het heeft even geduurd, maar vandaag dan eindelijk mn eerste koppeltraining van dit seizoen gedraaid.
Gekozen voor iets rustiger op de fiets en volle bak lopen, omdat ik met dat laatste nogal moeite heb, ik ben meer van het 'vogeltjes kijken duurlopen'

Incl wissels net ietsje korter dan 2 uur bezig geweest, daarna echt kapot (voor even) en voldaan!

2x fietsronde van 14km (incl tegenwind op de dijk) en 4km lopen.

Het was bij mij geen rustige fietstraining, maar iets rustiger... dus op 80% zeg maar.

Gisteren heb ik de marathon van Belfast gelopen. Een vriend van me kwam vorig jaar met het idee om deze te gaan lopen en hoewel ik me al ingeschreven had voor de marathon van Rotterdam, 4 weken eerder, leek dit me toch ook wel een mooie ervaring. Ik besloot daarom om  te proberen om in Rotterdam een wat betere tijd te lopen en om het in Belfast iets rustiger aan te doen door in ieder geval het eerste gedeelte met die vriend mee te gaan lopen.

De marathon had een nieuwe route en promootte dit als ‘flatter and faster’. Het schijnt dat er voorgaande jaren een behoorlijk lange klim in het parcours zat die er uit gehaald is, maar nog altijd was het ruim 42 km lang bijna geen moment vlak. De start was in een park bij het Noord-Ierse parlementsgebouw, ca. 10 km van het centrum van Belfast vandaan. Vervolgens loop je door alle delen van Belfast, om te finishen in een park bij het centrum. Wat gelijk opviel was dat er heel veel estafetteteams mee deden. Er zijn ca. 3.750 lopers gefinisht die de hele marathon gelopen hebben, terwijl er zo’n 2.200 estafetteteams waren.

Na zo’n 15 km moest mijn loopmaatje even langs de kant een sanitaire stop maken, waarop ik besloot om door te lopen. Ik merkte wel dat ik beetje bij beetje iets sneller ging lopen. Ik liep op een schema van ongeveer 3:55 en was zeer tevreden als ik dit vol zou kunnen houden. Na zo’n 33 km merkte ik dat ik moeite kreeg om het tempo vast te houden. Precies op dat moment kwam er een groepje voorbij met een pacer die liep op 4:00. Ik besloot om bij deze groep aan te sluiten, wat er voor zorgde dat ik dit tempo goed vast kon houden. Hierdoor heb ik hem redelijk soepel uit kunnen lopen in 3:57, waar ik dik tevreden mee was. Ik was zelfs nog iets sneller dan 4 weken geleden(3:59), dat had ik van tevoren niet verwacht!

Hoewel het een erg leuke marathon was, was er wel een minpuntje: het nieuwe parcours was 500 meter te lang. Dit zorgde voor veel verontwaardigde reacties na afloop. De organisatie kwam al gelijk met excuses en een mededeling dat alle tijden aangepast zouden worden. Hoe ze dit gedaan hebben is mij een raadsel. Volgens mijn eigen horloge kom ik op 42,2 km uit op 3:52. De organisatie heeft mijn tijd aangepast naar 3:55. Omdat het er niet om zou hangen of ik een pr zou lopen of niet, vond ik het verder niet zo belangrijk, maar voor veel andere deelnemers ligt dit natuurlijk toch weer anders.

Al met al was het een mooie ervaring en heb ik er erg van genoten!

Bedankt, als was het geen PR hoor. Daarom vond ik mijn ‘officiële’ eindtijd ook niet heel belangrijk. Ik kan me voorstellen dat wanneer je wel een PR loopt, je toch graag je echte tijd over 42,2 km wilt weten en niet een tijd die, ogenschijnlijk op basis van natte vingerwerk, gecorrigeerd is door de organisatie.

Gisteren meegedaan met de 6 uur van Steenbergen. Een leuk kleinschalig evenement (43 deelnemers) met een top organisatie! Helemaal afgezet parcours, speaker en muziek die langs het hele parcours (2300 meter) te horen was.

Na een zeurderige knie na mijn laatste lange training en een dagje Efteling op zaterdag was ik benieuwd hoe de boel het zou houden. Van te voren zou ik tevreden zijn geweest met 55km, erg blij met 60km.

Gelukkig heeft de knie het gehouden, en uiteindelijk is het zelfs 63,202km geworden.

Nu dan eindelijk op naar het triathlon-seizoen. Over 3 weken sta ik aan de start in Amersfoort Vathorst.

Inderdaad. Fascinerend ook.

@dik2tri schrijf je wel eens een verslag over een ultra? Zou ik graag lezen.

Leuk om je verslag te lezen - zeker fascinerend ook, zo lang lopen, ik heb moeite om het me voor te stellen. Ik moest even grinniken bij 'Bovendien zal het voor de halve triathlon in Klazienaveen vast helpen dat ik al eens 6 uur achter elkaar gesport heb.' --> dat denk ik letterlijk ook zo, maar ik doe dat dan wel op de fiets!

Wat me opviel is dat je het had over moeten plassen, dat dat een verrassing was - mij lijkt 6 uur sporten zónder te moeten plassen niet gezond, hoor!

Louise

Ik heb mezelf vandaag aangenaam verrast bij de 1/8e triathlon van Ter Aar, voor mij de seizoensopening: 1:15:28 (zelfgeklokt), dik 4 minuten van m'n PR af - dat stond ook daar, het is een snel parcours: zwemmen in het verwarmde buitenzwembad (dat ging eigenlijk maar zo-zo), fietsen is maar net over de 19 km en de wind stond vandaag gunstig (dat ging super), lopen is ook net geen 5 km (ging steeds lekkerder), kleine wisselzone. Twee jaar terug was ik niet eens helemaal in goede doen, dus ik wist dat het sneller kon, maar meer dan 4 minuten had ik niet verwacht, sowieso niet, maar zeker niet omdat ik nogal wat gekwakkeld heb de laatste tijd. 

En het is een erg leuke triathlon, kleinschalig en breed deelnemersveld, zo heb ik ze graag.
Dus prima ochtend gehad, samen met TumTumTum die ook tevreden was.

Louise

Je was lang niet de laatste - ik startte in een latere serie, dus ik kon dat prima bekijken allemaal. Er waren er nog wel zo'n 10 aan het zwemmen na jou, van de ongeveer 30 van die start. Grote progressie!

Louise

Ja zeker grote progressie; van bijna verdrinken naar 15 minuten doen over 250 meter zwemmen naar nu rond de 12 (ofzo) voor 500 meter. Geen toptijd voor de meeste hier maar voor mij is het bijna een maanlanding. Zeker als je mijn voorgeschiedenis weet. De laatste stap is nu open water, dan kan ik normaal mee doen aan1/8ste triathlons.:)

Dat is een enorme progressie TumTumTum! Gefeliciteerd! En jij ook Louise, 4 minuten op een sprint is een behoorlijke tijdswinst.

Gisteren een mooie PR gescoord op de 1/8e in Markelo (Hof van Twente triathlon), wat vorig jaar mijn eerste triathlon was.

Streeftijd zwemmen 500m: 8 minuten. De eerste banen tijd verloren door achter iemand te blijven hangen die net iets langzamer was. Altijd lastig: ga je er voorbij of niet? Uiteindelijk toch er voorbij gegaan en mijn eigen tempo kunnen zwemmen. 2 banen voor het einde krijg je een klap op je kop en een fluitsignaal. Helaas kwam er geen klap. Ik dacht: heb ik dan zo verkeerd zitten tellen? 2 banen later kreeg ik een klap en een fluitsignaal en werd naar me geroepen dat ik klaar was! Normaal zet ik de laatste 2 banen nog iets aan, dus hier baalde ik een beetje van. Toch tevreden met een zwemtijd van 08.11 !

Streeftijd wissel 1: 3 minuten. De wissel ging soepel, helaas het inklikken wat minder (net overgestapt van mtb naar racepedalen, even wennen). Doordat ze het parc fermé hebben verplaatst t.o.v. vorig jaar was mijn wisseltijd 2.16, dus dat was fijn!

Streeftijd fietsen 19km: 37 minuten. Fietsen was zwaar. Meteen in het begin wilden mijn benen niets! Complete verzuring, ik kon geen kracht zetten. Kwam het door het zwemmen? of heb ik toch te zwaar getraind op het fietsen de laatste weken? Gelukkig trok dit gevoel weg na zo'n 5km. Toch bleef het pittig door de wind die er stond. Echt lekker heb ik niet gefietst. De fietstijd viel dan ook tegen: 38.49.

Streeftijd wissel 2: 3 minuten. Deze wissel ging erg soepel en wederom door de verplaatsing van het parc fermé heb ik flink wat tijd weg kunnen snoepen: 1.45.

Streeftijd lopen 4,9km: 29 minuten. Ik heb de hele winter vooral getraind op het lopen, dus had goede hoop hier wat minuten weg te snoepen (vorig jaar looptijd 32.31). Helaas had mijn horloge erg veel moeite om de GPS te vinden, dus had ik geen idee wat mijn tempo was. De ene keer gaf hij 5.45 min/km aan, de andere keer 7min/km, terwijl ik echt stabiel aan het lopen was. Ik ben gewoon op gevoel door gaan lopen. Toen ik mijn laatste rondje in ging (het waren 3 rondes) merkte ik dat ik misschien toch nog aan mijn streeftijd van 1.20 kon komen, ondanks de tegenvallende fietssessie. Het laatste rondje heb ik aangezet en de laatste meters kon ik nog een eindsprint inzetten. Looptijd: 28.57

Eindtijd 1.19.56, yes! Doel gehaald! Mede dankzij de kortere wissels, maar ook zeker door de focus op het lopen in de winter. Genoeg punten om aan te werken, maar zeker weer een stap vooruit!

Op naar de volgende