Almere 2010....Gekkenwerk?

Hoi Akky

Ik kan je alleen vertellen hoe ik het tot op heden heb gedaan/voorbereid :

Ook na 3 jaar mijn 1e keer. Mijn schema was 12 weken, net als bij een marathon met 1 rustdag. In mijn zware weken draaide ik 15 trainingsuren. Ik zou wel een halve triathlon in je programma opnemen en als je er tijd voor hebt de marathon van R'dam. Die zit mooi ver voor het triathlonseizoen en het is gewoon fijn als je veel km's in de benen hebt...............het blijft tenslotte in Almere het slotonderdeel en je hebt er dan al ruim 7 of 8 (?) uur op zitten.

Aandachtspunten : luisteren naar je lichaam ! En verder je gezonde verstand en het schema volgen :-)

Je mag me altijd mailen, ik mag mezelf ervaringsdeskundige noemen :-)

A+
Arthur

Heerlijk empirisch argument!

Werk met zwemmen aan je techniek en laat eea goed analyseren. Ga geen omvang draaien voordat je onder 15 minuten op de km zwemt en anders pas vanaf 4 a 5 maanden voor Almere.

Zorg dat je heel van de fiets komt, ga daarin het meeste uren maken. Dat is misschien wel het belangrijkste. Bouw een goeie basis op, dus zorg dat je veel rustige uurtjes wegtrapt.

Rotterdam zou ik eerder zien als niet heel erg zinnig. Slokt veel te veel (loop-) trainingstijd op, ik zou liever gaan trainen.

Een 1/2 tri ergens vroeg in het seizoen lijkt me wel handig (pacing, voeding) en verder niet te veel wedstrijden op en al helemaal niet op hoge intensiteit.

Gr een niet ervaringsdeskundige

ps. Le Coq heeft nog een goed artikel liggen over hoe heel van de fiets te komen, ik kan het niet meer vinden

edit: toch gevonden http://home.trainingpeaks.com/articles/ … athon.aspx
en lees dit ook even: http://home.trainingpeaks.com/articles/ … ining.aspx

Ik zou het volgende doen:

1. Eerst goed nadenken of ik het echt wel zou willen
2. 'Going Long' van Friel en Byrn aanschaffen en/of contact opnemen met een goede trainer die je aan de hand neemt.
3. Een plan maken
4. Het plan uitvoeren.

Hoe het plan eruit ziet?
Uuh, veel trainen, niet te hard, maar ook niet te zacht. Af en toe ook een keer niet gaan trainen, af en toe ook juist wel. Mischien een keer harder gaan dan het plan voorschrijft, maar misschien wel vaker rustiger.

Oh, en die marathon...? Zou ik niet doen.
-Je hoeft geen marathon te lopen om te weten dat het lang is.
-Een losse marathon lopen is een heel ander verhaal als die Almere-marathon.
-Het tempo op een losse ligt een stuk hoger, met alle blessuregevaren van dien.

De kortste klap is contact opnemen met 1 van de Heldoorns, Brands, deHaan, enzenzenz van deze wereld. Uiteindelijk zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden, en kun je op verschillende manieren voorbereiden.
Ja, er zijn een aantal wetmatigheden die je in acht moet houden, maar die zijn weer afhankelijk van verschrikkelijk veel factoren. Te veel om op te noemen.

Succes met je plan.
Geniet van de reis er naar toe.
De bestemming kan wel eens tegenvallen.

Mzzls
HJ

Persoonlijk vond ik het afgelopen jaar prettig om via veel wedstrijden naar de hele toe te werken.

Wel Rotterdam, dan Powerman, Nieuwkoop, Stein, Eupen, Veenendaal, ALmere.
Plus nog wat OD's en Sprints.

Goed zijn wilde ik in Rotterdam, Stein en Almere, de rest was "training". En dat pakte voor mij ook goed uit.

A plus doet altijd mee complimenten voor je inzet .Ik heb er zelf ook veel aan gehad(jou reacties).
Misschien een item ;Arthur op de site.Volgens mij volgt Arthur alles .

toch effe een vraag waarkomt die plus vandaan ?
loper 90 kg of ...

leon

Dank Cesar...............frankrijkganger :-) ???
A+ is inderdaad "a plus" oftewel, laterrrrrrr

Enne.....proef ik nu een klein steekje Cesar :-)???
Kan ze goed hebben hoor......hahaha. ben niet stel op de teentjes getrapt.

En Leonbooy..............ik probeer veel te volgen ja, heb er ook de tijd voor. Voor diegene die eht nog niet ergens anders gelezen hebben, ik woon in Frankrijk en run samen met mijn vrouw een kleine camping en een chambres d'hotes. Dus heel veel vrije tijd na september :-)

Ik zal niet al te veel onzin schrijven hoor

A+
Arthur

Tacx heb ik ook, maar als ik daarop echt los wil gaan, dan bij voorkeur tijdens een leuke film, of anders een dvd opzeten. Anders is het mij te geestdodend. Ik sport liever buiten.

Oké, misschien een iets te vol programma, na enig nadenken. Wat te enthousiast zullen we maar zeggen. Beetje het effect van wedstrijden die ik gedaan heb en leuk vond weer willen doen, en er een paar andere leuke bij willen pakken. Ik ben geen topper, laten we dat voorop stellen.
Volgende versie, heel wat rustiger.
*Apeldorp wil ik zeker doen, loopafstand al een keer voelen. Ik weet ook wel dat een losse marathon totaal anders zal voelen dan als afsluiting van een hele, maar dan nog.
* Zwemloop Nuenen, begin april, is vroeg genoeg, lijkt me.
* In (de eerste helft van) mei een kwart of OD.
* In juni Nieuwkoop.
* Begin juli kwart in Nuenen.
* Begin augustus Kamperland.
* Afsluiten met Almere.

Misschien tussendoor nog een paar 10 kms en/of een halve marathon.
Lijkt me een stuk meer hersteltijd geven tussen de wedstrijden door, dus beter voor mijn gezondheid.