Wat is aan te bevelen leesvoer (Pagina 6 van 10)

Oké, bij deze wat tips. Ik deed mijn eerste hele 9 jaar gelden toen ik 57 was, mijn kinderen waren toen 9 en 12. Ik werkte ruim fulltime.... Tijdens de piek periode van >18 uur trainen, zat ik vaak om 6 's ochtends uur op mijn indoor fiets, zwom ik 2x in de week in een iets langere lunchpauze, en liep dan in de avond. Zo pakte ik op een werkdag soms al 3 uur. Of ik lag om 7 uur in het zwembad bij mijn werk en ging daarna meteen door...

Ik had abonnementen op 3 verschillende zwembaden om dingen slim te kunnen combineren. Een lange rit op zaterdag of zondag begon ik om 6 uur, zodat ik om 1 uur al weer terug was voor het gezin. Ik had dat thuis voordat ik me opgaf goed doorgesproken, en in die piek weken ben je natuurlijk moe en heb je weinig sociaal leven. Dat is een kwestie van kiezen en communiceren. Iedereen snapt dat en heeft er respect voor, is mijn ervaring. En dat zijn maar een paar weekjes. 12 uur trainen is echt prima te doen, zeker als je 4 dagen werkt....

En pak 's avonds je sporttas al vast in of leg je sportkleding klaar. 8 uur slaap is voor 22 uur naar bed...

You need to want it badly

Plannen, afspraken en bespreken is hier de oplossing.
De planning wordt opgemaakt en naast de "thuis" kalender gelegd en indien nodig aangepast of afgestemd (van of naar bezoek fietsen/lopen, ik opteer altijd voor de terugweg te sporten dat houd me alert in het eten ter plaatse )
Meeste trainingen zijn 's morgens vroeg waar niemand last van heeft of na het slapengaan van de kids.
In het weekend zijn de trainingen gedaan voor 12-13u, daarna familietijd tenzij anders besproken

Mooi aangepakt zo, zeker wel! Maar jij was wellicht een stuk flexibeler dan de meesten kunnen zijn, en had wellicht ook andere (thuis)omstandigheden

Ik ben ook met werk flexibel. Bepaal eigen agenda en heb eenzelfde soort vrijheid om tijdens werk iets in te plannen. Maar geografisch gezien werk ik niet handig tov een zwembad bv. Ik ga nu dus op donderdagen om 7 uur zwemmen voor het werk, maar dat betekent wel dat ik donderdag later begin dan normaal. Vrijheid of niet, ik moet toch mijn werk afmaken (as if that will ever be finished...). Dus dat betekent dat ik toch ergens weer door moet werken of eerder moet beginnen, of thuis moet afronden. Hoe dan ook kost het altijd net zoveel tijd in mijn geval.

Wat ik wel ga doen zodra de douche klaar is op het werk, is fietsend heen op de dagen dat dat goed te doen is. Is 20 km enkele reis met een pont overtocht na 15 km (heen). Haal ik daar efficiency mee? Mwah, die 20 km met pont doe ik juist door de overtocht 45-55 minuten over + douche en omkleedtijd. Normaal reis ik 25-35 minuten. Dus het levert slechts marginale tijdswinst op tov een indoortraining van dezelfde afstand/intensiteit thuis in de ochtend. Dat kwartiertje 1x per week gaat niet het verschil maken ben ik bang.

Bij mij komt daar nog bij dat ik een "halve week vader" ben (co-ouderschap) en dus ook de kinderen schoolklaar moet maken. Mijn vriendin werkt nog in haar oude woonplaats en gaat iedere dag om 6:45 de deur al uit dus kan dit niet opvangen. En de kinderen zijn nog niet zo ver dat ze in de ochtend voor zichzelf kunnen zorgen waardoor ik niet op een pak-hem-beet maandagochtend kan gaan fietsen voor het werk zonder om 4:00 op te moeten. En zo vroeg opstaan is weer in conflict met de minimale nachtrust die ik probeer te krijgen (7 uur), want om 21 uur naar bed is niet realistisch. Dan zijn wij net toe aan het opvouwen van de was, inruimen van de vaatwasser, stofzuigen en noem maar op.

TV kijken? Ik zou willen dat ik er tijd voor had Oftewel, dat is wel het eerste wat ik skip als ik tijdtechnisch niet uitkom.

De poetshulp is wel een serieuze optie. Dat is niemands hobby hier thuis en dus ook het geld wel waard :Y Alleen doe/deed ik relatief weinig huishouden (maar juist vrijwel alles rondom de kinderen) dat het mij niet veel oplevert :')

Misschien wel leuk om te zien hoe dat dan praktisch gezien uitwerkt.
Piekweek in mijn voorbereiding, trainde ik 16 uur, zag er voor mij zo uit:

Ma Zwemmen 7:00-8:30 op weg naar werk, 9:00-18:00 werken, 's avonds duurloop als eten gezakt is 20:00-22:00
Di Niet zwemmen, want ov staakt en collega's rijden mee, 8:00-17:00 werken, op tijd eten, 's avonds trainingskoers fietsen 19:00-21:00
Wo Op tijd werken 07:30-17:30, s avonds intervaltraining lopen 20:30-22:00
Do Hemelvaartsdag, maar verjaardag aan de andere kant van het land en rustdag
Vr Zwemmen 7:00-8:30 op weg naar werk, 9:00-16:30 werken, 's avonds intervaltraining fietsen voor avondeten en uitgebreid koken en avondje samen
Za Uitslapen, openwater zwemmen 'smorgens en intervaltraining lopen 'smiddags, 'savonds familiefeestje
Zo Duurrit 4 uur met een vriendin, en koppelloopje alleen, 'savonds benefietevenement dat we zelf organiseren

En dat is maar toevallig hoe het toen uitkwam, elke week was er wel weer wat anders aan de hand.

Ik slaap wel altijd om 22:30 en zet doordeweeks 6:15 of 6:30 de wekker.
Ga vaak gelijk na het trainen douchen en eten, en dan m'n bed in.
Dan spreek ik mijn man niet meer, maar hij komt thuis wanneer ik aan het koken ben en we eten vaak wel samen.

Je ziet dat er prima nog meer trainingen tussen passen, bijv. in m'n lunchpauze, maar dat was niet nodig.
Voordeel is ook om te trainen voor een hele triathlon in juli/augustus, dan heb je in de voorbereiding lekker lange dagen

Wijnand, apart topic van maken?

Nou, meer dan fulltime werken is niet echt ideaal... Maar sommige dingen wel: mijn baan was inderdaad 45 minuten van huis, zwembad bleek 5 minuten van het werk (had ik van te voren nooit naar gekeken..) en kinderen van 9 en 12 kunnen inderdaad prima zelf op de fiets. Ervaring is dat als je je leidinggevende uitlegt wat je droom is, dat er een boel mogelijk is, zoals een lunchpauze van 1,5 uur als je eerder begint. En mijn partner triathlont ook, dus ik mocht een keer een hele doen Maar je moet het dus wel echt willen. Er komen niet meer uren bij in een week, dus je zult ook iets niet meer moeten doen.

Het is ook maar hoe belangrijk je het vindt natuurlijk..

Studie en sociale activiteiten kunnen mij gestolen worden, dan ga ik liever trainen. Verjaardagen sla ik zoveel mogelijk over, alleen naar een selectief groepje mensen.. Ik doe niet voor niets aan triathlons, als ik sociaal was had ik wel met 3 mensen 1 sport beoefend in plaats van 3 sporten in mijn eentje.

Als mijn zoon naar voetbaltraining moet, ga ik vaak hardlopen en wanneer ik samen met mijn vrouw ga fietsen (in de zomermaanden), doen we dat na het avondeten en ongeveer 1,5/2 uur. Mijn zoon kan dan even met zijn playstation spelen, wat hij helemaal niet erg vindt.

Zwemmen doe ik niet zoveel, omdat ik fietsen en hardlopen belangrijker vindt. Straks in de wintermaanden zal ik vaker naar het zwembad gaan, maar gaan mijn fietskilometers weer omlaag. Ik focus me ook niet op het halen van een aantal uur in de week, maar sport in principe elke week wel een dag of 6.

Daar herken ik me wel ;-).

Dat klopt, en daarom doe ik OD in plaats van hele triathlons. En als ik ooit een halve of hele zou doen, zou dat zeker zijn om de finish te halen. En daar zou ik dan beretrots op zijn ;-).
Begrijp me niet verkeerd, ik ben heel tevreden met 7 uur per week, maar vroeg me wel af hoe mensen het voor elkaar krijgen om het dubbele te kunnen trainen.

Of een kortere afstand (in mijn geval dan)... Hmmm, dat moet je wel kunnen

Jij bent ook net pas begonnen, net als ik toch? Zou het daar aan liggen??