Borstcrawl leren zwemmen

Ik heb een cursus van 10 weken gedaan. Naast de les ben ik telkens nog een 2de maal in de week gaan zwemmen. Alles wat we geleerd hadden die week nogmaals extra oefenen.

In het begin was het een strijd inderdaad maar in de helft van de reeks begon het echt vlotter te gaan. Blijven oefenen, plots gaat het vanzelf!

Nog geen cursus gedaan, maar ik zit er wel serieus over te denken om te gaan doen, met het oog op de IRONMAN van volgend jaar.

Tot en met de halve red ik het allemaal wel, maar ik denk dat ik nog heel wat energie kan sparen en snelheid kan winnen als ik wat lessen neem.

Mijn zwemtechniek was echt heel erg slecht (schoolslag dus). Ik heb vorig jaar november een borstcrawlcursus gedaan van 4 weken bij zwemanalyse. In februari deel 2. Dit heeft mij 2,5 minuut tijdwinst oogeleverd bij een sprint. Bij langere afstand scheelt het nog veel meer. En ik start het fietsen met een vollere tank omdat het me veel minder energie kost. Ben nu aan het kijken welke cursus ik dit najaar ga doen als voorbereiding op 2020.

Ik heb ook een 10 weken cursus gedaan, maar nadat ik mezelf het ademhalen had aangeleerd, klein jaar nadat ik was begonnen met bc. Toen ik aan de cursus begon kon ik ongeveer 1000m onafgebroken zwemmen in een kleine 20 minuten. Het voordeel was dat ik daardoor goed op de techniek kon letten en veel baat had bij van de inhoud lessen. Het nadeel was dat ik mezelf wat verkeerde dingen had aangeleerd, maar die zijn er ook best snel weer uit.

Terugkijkend zou ik het weer in die volgorde doen, enige wat ik anders zou doen is het kant waar ik ademhaal beter afwisselen in het begin. Dat was achteraf lastig om aan te wennen, en ik heb nu nog steeds een sterke voorkeur voor rechts. Cursisten die moeite hadden met ademhalen deden de cursus vaak nog een keer, dat vertelde de instructeur ook tijdens de les.

Wat betreft BC aanleren, dat gaat zeker in het begin erg moeizaam met ademen. In het begin was ik blij met een half baantje bc (50m bad) en op een bepaald moment ga je om en om bc en schoolslag doen, en ineens lukt het...niet makkeljik maar het lukt. En als je vervolgens 1 of 2 weken niet zwemt (vakantie of verkoudheid), kan je voor je gevoel weer helemaal opnieuw beginnen. Heel erg frustrerend. Inmiddels heb ik hier geen last meer van, ik zwem nu een kleine 3 jaar, maar het eerste jaar zeker wel.

Succes met de cursus en gewoon blijven ademen, komt vanzelf goed.

Ik heb eerst zelf wat geprutst, totdat ik een kilometer kon zwemmen in ongeveer 24 minuten - maar daarbij had ook ik mezelf wel wat verkeerde dingen aangeleerd. Daarna, 6 jaar geleden nu, de basiscursus van TriExperience gedaan, dat was de grote stap vooruit (naar 21,5 minuut). Sindsdien heb ik wat gevorderden- en vervolgdingen gedaan bij TriExperience en Zwemanalyse - elk jaar wel wat. Altijd leuk en ook wel nuttig, en ik zwem wel beter en het kost minder energie, maar heel veel sneller ben ik niet meer geworden, althans, niet stabiel. Dat blijft een zoektocht, en ik heb ook wel periodes van frustratie gehad - dat ik dan een paar maanden toegewijd trainde en oefende en toch alleen maar langzamer werd. Dus ik moet altijd wel een beetje zoeken naar een goede balans tussen de moeite die ik erin stop en wat eruit komt. Dat ervaar ik als heel anders dan bij de andere twee sporten.

Louise

Oja, dat doet me eraan denken: er komen op steeds meer plekken borstcrawlcursussen, ik zag net vorige week dat ze er in mijn eigen zwembadje (Zwembad West in Rotterdam) ook mee beginnen. Leuk!

Ik zwom in Alkmaar. Zijn bc lessen. In het begin veel geleerd. Maar na een paar trainerswissels had ik het gevoel dat ze meer aandacht hadden voor de beginners dan voor de zwemmers die al beter konden zwemmen (nog steeds geen snelle zwemmer, al hou ik het wel lang vol). Vanaf mei niet meer geweest. Alleen nog in buitenwater gezwommen. Ben van plan om binnenkort naar Tri2one te gaan voor een zwemanalyse. Heb het idee dat ik daar meer van opsteek.

Hier ook hetzelfde gevoel, in het begin geen aandacht besteed aan ademen aan beide zijden en heb daar nu nog steeds veel moeite mee. Had ik dit meteen goed aangeleerd was dit veel eenvoudiger geweest.

Ik heb begin dit jaar een borstcrawl cursus gedaan van 12 weken. Heb stapjes gemaakt maar naast de wekelijkse cursus heb ik denk ik te weinig getraind om echte stappen te maken wat wel nodig is als je totaal geen zwemachtergrond hebt en er ook niet aanleg voor hebt. Ik ben dan ook van plan komende herfst/winter om wekelijks 2/3 keer te gaan zwemmen om te kijken waar dit mij brengt.

Goeie vraag, ik ben benieuwd wat hier ee gedachte bij is.

Het kan een hulpmiddel zijn bij het trainen om meer symmetrie in je slag te krijgen, en het kan handig zijn voor oriëntatie in het water.

Verder lijkt het me fijner om voor de rest aan je voorkeurskant te ademen.

Om rechter te zwemmen zonder je hoofd uit het water te halen. Als ik niet aan beide zijde ademhaal zwem ik een hele grote ronde. Probeer maar eens kaarsrecht te blijven fietsen en je hoofd te draaien. Wijk je altijd iets van lijn af.