Anaerobe drempel

Om mijn omslag punt te bepalen heb ik ooit een coconi-test gedaan. Misschien een aanrader, hoewel ik niet weet hoe met in de sportwereld tegenwoordig tegen zo'n test aankijkt... zal al wel weer achterhaalt zijn.

Maar wat je bij zo'n test doet, is het lineair laten toenemen van de inspanning. Dus je begint op bv 200 watt te fietsen (op bijv hometrainer).. en laat dit per één-en-een-halve a twee minuten met 15 watt toenemen. Je ziet dat je hartslag dan lineair toeneemt. Je gaat hiermee door totdat je van je fietsje valt van ellende. Als je daarna de hartslagen uitzet in een grafiekje tegen de watt's die je wegtrapt, dan is deze eerst lineair, maar op een bepaalt punt zie je dat je steeds meer hartslagen nodig hebt dan de standaard toename van je hartslag.. dit punt is het omslagpunt, dacht ik... Toch.. of ben ik dan verkeerd geïnformeerd? Maar ik zou zeggen, zoek eens op coconi-test.

Begin bij zo'n test niet boven je omslagpunt, dan werkt het niet... begin ook niet met een te laag vermogen, anders ben je op een gegeven moment moe van het fietsen. Maak dus ook de intervallengte niet te lang, anders duurt de test te lang en wordt je daar alsnog moe van. Zorg iig dat je hartslag constant is. Zorg verder dat je bij zo'n test niet te vermoeid bent. Neem de dag van tevoren rust.

Hallo,

Bedankt voor jullie reactie.

Wat jullie zeggen over het verschil in maximum hartslag vanwege het gebruik van minder spieren, bevestigd inderdaad mijn vermoeden, ik dacht eerst dat mijn hartslagmeter op mijn fiets niet goed werkte ofzo! Wat ik alleen raar vind, de uitleg op wielersportinfo en runinfo bij de berekening van de anaerobe drempel gaan beide uit van een percentage van 91% van je maximum hartslag, die je dan kan berekenen door 220 -/- je leeftijd te doen. Op zich is dat wel vreemd dan toch?

http://www.wielersportinfo.nl/hartslagmeter.htm#tempoAt

http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm

Groet Wesley

Doe formule van 220 - je leeftijd is verschrikkelijk onnauwkeurig. Dat zou betekenen dat mijn max. hartslag niet boven de 174 zou kunnen komen, terwijl ik tijdens intervaltrainingen al regelmatig rond de 170 zit. En dan zonder problemen de training afmaak. Max heb ik (nog) niet laten vaststellen, maar ik kan me niet voorstellen dat ik niet boven de 180 zou kunnen komen.
Verschil in max. hartslag tussen lopen en fietsen zou ook kunnen komen door andere houding (rechtop vs. voorover), waardoor de zwaartekracht tijdens lopen het hart "smaller" houdt, en er dus minder slagvolume is.