Hét Nederlandstalig platform voor informatie, inspiratie en discussie over de triathlon-en duathlonsport
Je bent niet ingelogd.
Triathlonforum.nl » Jouw training van vandaag » Hoe zag jouw trainingsweek eruit
Raceweek! Eerst nog wat taperen en herstellen van kwart triathlon.
Ma Fietsen 30 km actief herstel
Di Zwemmen duur & CSS 2500 m, lopen 40'
Wo Rust
Do Rust ivm huwelijk van collega
Vr Lopen 20', zwemmen cursus
Za Rust en reisdag
Zo Marathon
Nu echt even offseason. Denk ik 
Niet een heel lekkere week.4
Ma: 10 met de roller, avond 2.3k gezwommen
Din: ochtend 45 min run met 30min sub-treshold, avond 25 min tacx, voelde me niet top en last van allergie.
Woe: slecht geslapen en flinke allergie aanval, 15 min roller 's ochtends. 's Avonds voelde ik met beter, 30 min tacx op lage intensiteit
Don:15 min roller, 1u zwemmen (geen kramp dit keer!)
Vrij: 15 min roller, avond lange brick (1,5u tacx, 1u lopen)
Zat: reizen naar Krakow
Zon: 11k easy run en een Poolse bruiloft
Heel veel plezier en succes zondag Linda!!
Niet een heel lekkere week.4
Zon: 11k easy run en een Poolse bruiloft
Je weet dat Poolse bruiloften doorgaans meerdaags zijn?
Ook maar eens een keer een lijstje. Ben nog zoekende naar mijn ideale trainingsweek indeling en dit is wat ik voorlopig ga aanhouden:
Maandag: rustdag
Dinsdag: 0,5 - 1 uur Tacx
Woensdag: hardloopgroep ca. 1 uur (8-11 km)
Donderdag: ochtend 50 min zwemtraining / avond 0,5 - 1 uur Tacx
Vrijdag: rustdag
Zaterdag: vrij in te vullen, afhankelijk van voetbalagenda kinderen en zelf
Zondag: hardloopgroep ca. 1,5 uur (8-15 km)
Mooi schema Sanger, ik ben zelf ook nog op zoek naar een mooie indeling nu de zon weer eerder onder is...
Maandag: rust (core stability)
Dinsdag: 8.4 km duurloop
Woensdag: Stuk gewandeld met mijn 12 kg wegende dochter in de draagzak op mijn rug (=krachttraining )
Donderdag: 6 km hardlopen tempo (ging lekker!)
Vrijdag: Rust (core stability)
Het plan voor het weekend was zaterdag zwemmen en zondag brick met de focus op fietsen, maar het werd:
Zaterdag: Rust
Zondag: Last minute invallen in competitie: 1/8 triathlon Zaanstad
Mooi schema Sanger, ik ben zelf ook nog op zoek naar een mooie indeling nu de zon weer eerder onder is...
Maandag: rust (core stability)
Dinsdag: 8.4 km duurloop
Woensdag: Stuk gewandeld met mijn 12 kg wegende dochter in de draagzak op mijn rug (=krachttraining
Donderdag: 6 km hardlopen tempo (ging lekker!)
Vrijdag: Rust (core stability)
Het plan voor het weekend was zaterdag zwemmen en zondag brick met de focus op fietsen, maar het werd:
Zaterdag: Rust
Zondag: Last minute invallen in competitie: 1/8 triathlon Zaanstad
Jij ook een mooi lijstje toch zo!
Ik merk vooral dat ik in de avonden nog weleens wat moeite heb om me er toe te zetten, en in de ochtend tijd tekort kom met kinderen klaar maken voor school enzo. En om nu 4:30al op te staan ipv 5:30....
Heel veel plezier en succes zondag Linda!!
Dit was mijn afgelopen week he.
Toch bedankt 
Ik merk vooral dat ik in de avonden nog weleens wat moeite heb om me er toe te zetten, en in de ochtend tijd tekort kom met kinderen klaar maken voor school enzo. En om nu 4:30al op te staan ipv 5:30....
Pfoe, het valt mij ook weer tegen, nu school en alle andere verplichtingen weer begonnen zijn...!
Waar ik in augustus nog qua lopen een recordmaand had met 226km staat de teller van september tot nu toe pas op 18km, zwemmen en fietsen nog op nul. Drukke en donkere avonden, medisch gedoe, slecht slapen, en daardoor in de ochtend geen fut om vroeg op te staan. Ik lijk niet de enige als ik het zo lees. Het zal ook wel weer gaan wennen, het 'normale' ritme.
Niet heel handig met een loopwedstrijd over 2 weken met een ambitieus doel op de planning... (6 uur van Amsterdam) Nouja, de basis ligt er wel, we zien wel waar het schip strandt.
sanger schreef:Ik merk vooral dat ik in de avonden nog weleens wat moeite heb om me er toe te zetten, en in de ochtend tijd tekort kom met kinderen klaar maken voor school enzo. En om nu 4:30al op te staan ipv 5:30....
Pfoe, het valt mij ook weer tegen, nu school en alle andere verplichtingen weer begonnen zijn...!
Waar ik in augustus nog qua lopen een recordmaand had met 226km staat de teller van september tot nu toe pas op 18km, zwemmen en fietsen nog op nul. Drukke en donkere avonden, medisch gedoe, slecht slapen, en daardoor in de ochtend geen fut om vroeg op te staan. Ik lijk niet de enige als ik het zo lees. Het zal ook wel weer gaan wennen, het 'normale' ritme.
Niet heel handig met een loopwedstrijd over 2 weken met een ambitieus doel op de planning... (6 uur van Amsterdam) Nouja, de basis ligt er wel, we zien wel waar het schip strandt.
Mijn weken zijn inderdaad ook heel wisselvallig, maar vooral leeg. Deze week alleen maar 2 keer gezwommen. Dit weekend maar ff proberen om extra km’s te maken...
Snel weer plannen maken? Dat helpt bij mij altijd.
Ik heb eigenlijk nooit een motivatie tekort en zit al bij al al wat jaartjes in de sport.
Plannen voor een wedstrijd?
Dat helpt bij mij niet.
Ik bedacht me dat ik mijn krachttraining was vergeten. Dat, vandaag een duurloopje van 14km, morgen looptraining en zondag een brick en dan valt het eigenlijk toch nog wel mee
@ronnyke, motivatie is het probleem ook niet, drukte op het werk en prive wel
@ronnyke, motivatie is het probleem ook niet, drukte op het werk en prive wel
Dat is mijn grootste probleem, met een eigen zaak en 3 kleine kinderen is het veel schuiven en verzetten.
Afgelopen week was een mooie week, wel ongestructureerd! Haha.
Ma: rust
Di: Fietsen 24km, route van TriNijmegen geoefend
Wo: zwemmen, 1200meter rustig
Do: tempo 4 kilometer waarvan 2,5 sneller dan 5:00/km, de rest onder 5:45
Vr: rust
Za: 3+3+35 km gefietst, de eerste twee waren op en neer naar de stad hehe.
Zo: 10km Bridge to Bridge in Arnhem. In 57:10!
Vandaag hoop ik nog m'n wetsuit aan te trekken maar het regent hier best wel door.
Lekker aan het herstellen geweest:
Ma Rust, nog beetje toeristisch doen in Ieper. Met spierpijn loopgraven door enzo...
Di Rust
Wo Rust, had willen fietsen, maar niet in de regen
Do Zwemmen herstel & techniek 2000 m, fietsen herstel 30 km
Vr Zwemmen techniekcursus
Za Fietsen duurrit 112 km
Zo Lopen herstel 4 km
Ruim 7 uur en 360 TSS.
Maandag: rust
Dinsdag: Lopen herstel 60'
Woensdag: Lopen marathonpace 60', totaal 75'
Donderdag: Zwemmen 1600m (ochtend), fietsen 120' (850 HM)
Vrijdag: rust
Zaterdag: Lopen duur 210'
Zondag: Lopen herstel 30'
Langste duurloop richting marathon Eindhoven gehad, nu komende weken trainingsarbeid minderen en taperen 
Ma: Rust
Di: Zwemmen techniek 2000 m
Wo: Rust
Do: Lopen interval 48'
Vr: Zwemmen techniekcursus 1200 m
Za: Fietsen lostrappen 37 km
Zo: Kwart triathlon
Totaal 6 uur en 420 TSS.
Lekker afgebouwd, nu echt offseason!
Wel weer meer lopen, wat crossen en ik blijf twee keer per week zwemmen.
Een week na Almere weinig gedaan, zoals gepland. Ook erg druk op werk, dus het kwam goed uit.
Dinsdag naar de fysio geweest en dat kon ik wel merken. Vanaf donderdag om de dag met oefeningen aan de slag gegaan.
Donderdag ook gezwommen, wat lekker ging (zonder kramp).
Zaterdag wilde ik een stukje lopen maar toen kreeg ik al vrij snel last van mijn bekken/spieren in die regio, wat precies is waarvoor ik bij de fysio was en oefeningen doe. Dus na 3,5k gestopt met hardlopen en naar huis gewandeld.
Ook maar eens een keer een lijstje. Ben nog zoekende naar mijn ideale trainingsweek indeling en dit is wat ik voorlopig ga aanhouden:
Maandag: rustdag
Dinsdag: 0,5 - 1 uur Tacx
Woensdag: hardloopgroep ca. 1 uur (8-11 km)
Donderdag: ochtend 50 min zwemtraining / avond 0,5 - 1 uur Tacx
Vrijdag: rustdag
Zaterdag: vrij in te vullen, afhankelijk van voetbalagenda kinderen en zelf
Zondag: hardloopgroep ca. 1,5 uur (8-15 km)
Ok, en nu de werkelijkheid :')
Ma: rustdag
Di: extra rustdag (om vrouwlief niet teveel tegen me in het harnas te jagen)
Wo: tijdens lunchpauze korte tempoloop 4,5 km / avond zaalvoetbalwedstrijd
Do: zwemmen 50 minuten, diverse oefeningen
Vr: rustdag
Za: zaalvoetbalwedstrijd
Zo: hardlopen 10 km op duurlooptempo
Niet gefietst deze week dus. Ook een extra rustdag om tijd voor de vrouw te maken, die is deze week voor werk niet thuis dus moet ook gebeuren.
Ma: rust
Di: zwemmen 2000meter, 1200 met oefeningen en 800 achtereenvolgens
Wo: rust want mannengriep
Do: rust want mannengriep
Vr: rennen 24'
Za: fietsen 16' en rennen 11'
Zo: zwemmen 29', fietsen 21' en rennen 11'. Mijn eigen mini-triathlon xD, goed geoefend met de wissels en vooral tevreden met fietsen naar lopen.
Vandaag is dochterlief ziek dus mogelijk vanavond een uurtje heel rustig fietsen.
Ma: Rondje van 45 kilometer spierpijn eruit fietsen van CAA
Di: Eerste testrondje van 18km met tijdritfiets van mijn schoonzoon
Wo: Knop om richting Challenge Mallorca, rondje van 60km op de fiets
Do: Rondje hardlopen van 8,5km (05:09 per km)
Vr: Woon-Werk verkeer op de fiets a 103km
Za: Dam tot Damloop by Night met mijn dochter op zeer rustig tempo (06:14 per km)
Zo: Dam tot Damloop (04:56 per km)
Mooie trainingsweek na Almere, nog 3 weken vlammen richting Challenge Mallorca.
Hopen dat het weer de komende 2 weken iets beter is dan de vooruitzichten nu.
Zo weinig heb ik dit jaar nog niet getraind. Hele drukke week op werk, veelal van 7 tot 7 gewerkt. Had vandaag nog een duurrit willen doen, maar echt even geen zin om in de stromende regen te fietsen.
Ma Rust
Di Rust
Wo Lopen 7.5 km
Do Rust
Vr Zwemmen cursus
Za Lopen duur 18 km
Zo Rust
Totaal 3 uur en 190 TSS
Hier ook heel weinig getraind denk nog geen 6u in totaal. Vorige week mijn laatste tri gedaan en nu even rust.
Ben afgelopen week maar net aan de 4 uur gekomen .
Ook een erg drukke werkweek gehad .
vrijdag : zwemtraning , veel techniek
Zaterdag : 1 uur easy run
Zondag : 1,5 uur een combi van indoor cycling en core .
Triathlonforum.nl » Jouw training van vandaag » Hoe zag jouw trainingsweek eruit
Powered by PunBB, supported by Informer Technologies, Inc.