Vaak kramp bij zwemmen

Even kort door de bocht, ik zou dat niet door een fysio laten doen, maar door een chiropractor of een osteopaat.
Mijn eigen ervaring is dat een manueel therapeut, zoals een gespecialiseerde fysio, van het "kraken" zijn. Dus met een ruk iets rechtzetten. Osteopaten en chiropractors benaderen het net wat anders en zetten langzaam alles recht.
In mijn ervaring met bekken, rug en nek, is dat een stuk duurzamer dan "even kraken" (N=1)

Hier ben ik het totaal niet mee eens.
Ik ben zelf fysio, geen manueel.
Als ik ' dingen recht zet' , wat ik regelmatig (meerdere malen per dag) doe, dan doe ik dit mobiliserend (dus al bewegende) en absoluut niet manipulerend (met een ruk), omdat ik hiertoe doodgewoon niet bevoegd ben.
Dus jouw opmerking over 'alle fysio's' vind ik echt te kort door de bocht hoor...
Zoveel anders dan een chiro of osteopaat zal het niet zijn.

Hij zei inderdaad N=1. Maar je kunt natuurlijk nooit echt iedereen over een kam scheren, en ik kan me voorstellen dat het een beetje zo overkwam, zeker als je zelf fysiotherapeut bent waardoor je je waarschijnlijk meer aagesproken voelt door zo'n opmerking. Ik ben wel benieuwd hoe dat gaat als ze iets 'rechts' zetten, dat heb ik zelf nog nooit meegemaakt.

Vandaag weer gezwommen. Warming up, 550m. Daarna 3x200m, 4x50m, 2x200, 6x50, 1x200, 8x50. De 200 meters of RPE 7/8 met 30 sec rust, de 50m sprint vertrekken op 1 min. Vrijwel zonder kramp gezwommen, meestal rustig afgezet. Beetje kramp in mijn op het einde, maar dat is iets waar ik normaal gewoon mee doorzwem. Eindeljik ging het zwemmen weer eens lekker, tempo was goed, zeker voor de effort level. Alle 200m tussen 3:00 en 3:10, en dat lag er meer aan wie er aan kop zwom dan dat mijn tempo omlaag ging. De sprints werden op het einde wel langzamer, maar dat is normaal.
Na deze set een cool down. 25m schoolslag, 25m borstcrawl en in de borstcrawl ging het mis. Keiharde kramp, in allebei mijn benen. Kreeg het niet gerekt, kon niet ontspannen staan. Minutenlang. Uiteindelijk uit het water gekropen (gelukkig hebben we een lage kant) en toen kon mijn duimen hard in de spieren drukken en na een paar minuten zakte het.
Morgen maar eens aan de slag met de roller.

Heee, dat herken ik! Dat had ik ook toen ik net begon met zwemmen.

Niet dat ik de afstanden en snelheid zwem van de meeste hier maar ik ben begin dit jaar bewust naar 2 kick gaan trainen. Zelfde slagfreq als armen. Enkel intervalletjes met meer kick. En ik denk minder krampen, meestal in tenen, sinds dan. In ver verleden in zwemclub was dat 6/4 kick,  was wel aanpassen en heb nog soms het gevoel dat die benen der wat aanbengelen.
Wat zwemmen jullie vanaf kwartjes?

Bij langere afstanden (>200m) gebruik ik mijn benen eigenlijk alleen maar voor de stabiliteit.
2 kick heb ik ook geprobeerd maar ik leek wat meer te gaan wiebelen in het water.

Wat hiervoor (voor mij) goed werkt is om draaiende bewegingen te maken met mijn voeten.
(Linkervoet boven de rechter, dan beide voeten bewegen en de rechter boven de linker draaien, en ik een tegengestelde beweging weer terug)

Van nature draai je hiermee tegengesteld aan je armbeweging waardoor je romp stabiel blijft.

Dit kost ook weinig energie, die je nodig hebt voor fietsen en lopen.

Vage pijn, Kan soms iets stom zijn.
Mijn huisdokter had al eens gezegd dat mijn linkerbeen langer is dan rechterbeen. Wat heuppijn en kniepijn bij fietsen.
Met de raad om een steun of inlegzool. Nooit veel moeite in gestoken, sterke geslacht heh.
Bij mijn bikefit onlangs  kwam dat er ook wel uit en draag ik daarom in mijn fietsschoen een extra inleg rechts.
Ik moet zeggen dat ik op de nieuwe fiets ook bijna geen last heb van heup of knie.  ( meer last van stom zadel..)
Ik zou dat ook voor lopen best gaan gebruiken.  Nu loop ik met cheap decathlon=merk schoenen, wel al een beter inlegzool erin gestoken. Korte afstanden geen probleem. Bij een volgende paar misschien een loopanalyse meepakken.

Ik ga maandag (zwemdag) toch nog eens met de verschillende kick frequenties experimenteren en proberen te meten wat het uitmaakt, kramp en snelheid.

Triathlon toch een leuke sport, zoveel dingen om te testen en te proberen ...

Hoe doe je je wetsuit uit? Ik heb als ik een beweging maak die wat afwijkt van onze "sportbewegingen" ook snel kramp in benen.
Bvb na lopen met hiel tegen billen gaat niet voor mij, zelfs me de afstandjes die ik afleg niet.

Zwembad is deze week toe voor onderhoud. Na wat youtube en sitelezen wel benieuwd wat die verschillende kickstijlen doen.

Weer een zwemtraining achter de rug, waarschijnlijk was dat de laatste keer zwemmen voor Almere alweer. Vooral verschillende tempos gezwommen. 4x100 met 25 easy, 25 fast bijvoorbeeld. Totaal 2700m en geen kramp! Al scheelde het niet veel. We eindigde met wat sprintjes, en na 4x25 heb ik het voor gezien gehouden, voelde dat ik tegen kramp aan zat.
Bewust de hele training rustig afgezet bij de keerpunten. En de afgelopen dagen ook elke dag met de roller in de weer geweest.