Even voorstellen en vraagje

Hi Robbin,

Ik vond dit artikel online:

https://www.triathlete.com/2019/04/trai … lon_310976

Hoop dat je er wat aan hebt.

Groet, Bart

Die is van Tri-Radar he?

Heb daar altijd veel aan gehad, en is een prima trainingsplan. Wel moet je enige ervaring hebben om te weten wat de juiste intensiteit, tempo of hartslag is. Daarvoor helpt het wel om eerst eens met een coach te trainen.

Ik heb dit jaar het standaard trainingsschema gebruikt voor de olympische afstand van Garmin.
Of de hartslagzones helemaal nauwkeurig berekend waren weet ik niet, maar voor mij heeft dit prima gewerkt. Al was zone 5 met fietsen wel moeilijk in te komen...

Hoi Jeannette,
Dat lijkt me een erg groot opgezet evenement.
Dat is toch van het officiële Iron Man?
Ikzelf heb gekozen voor Didam. Lekker dicht in de buurt ;-)

Welkom! Mooi doel, volgend jaar een halve.

Met zo'n trainingsschema is het denk ik wel goed om je te realiseren dat elk schema een soort experiment is. Goed trainen is heel erg individueel, dus wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet. Zelfs als een trainingsmethode 'bewezen' goed is, geldt dat weliswaar voor een meerderheid, maar niet voor iedereen. En dat is hetzelfde met schema's van internet of uit boeken, en in principe ook voor een schema van een trainer, al kan die wel helpen inschatten welke aanpak voor jou mogelijk het beste kan werken. 

Maar dan is het een kwestie van: aan de slag gaan, en een stevige vinger aan de pols houden op de korte (is het leuk, te doen, herstel je goed?), middellange (boek je de gewenste/verwachte/gehoopte progressie?) en lange (bereik je je doelen? heb je genoten?) termijn, en telkens zo nodig bijsturen en aanpassen. 

En verder sluit ik me ook aan bij Linda:

Dat lijkt mij ook, ja, of in elk geval: de valkuil van op eigen houtje trainen is wel dat je vooral in het middengebied traint (je lange werk te hard, je korte werk te zachtjes), wat de slechtste verhouding heeft tussen blessurerisico enerzijds en progressie anderzijds. Daar uitblijven, dat vergt wel ervaring, kennis en discipline. Kan ook zonder trainer, maar dan moet je je er wel in verdiepen.

Groet,

Louise

Ik heb mijn eerste halve triathlon ook gedaan met dit schema, wel met een paar aanpassingen naar eigen inzicht en om toch wat trainingen met de club mee te kunnen doen. Prima schema voor een eerste keer en aan de hand daarvan er je eigen schema van te maken.
Ik vond zelf de opbouw in de hardloopafstand te snel (in 5 weken van 8 naar 13 mijl), en ik heb ook zeker een keer langer dan 3 uur gefietst om verder dan 90 km te komen en zeker te weten dat ik deze afstand makkelijk aankon. Maar nogmaals: dit is dus persoonlijk en ik zou vooral kijken hoe je dit schema kan aanpassen om het een zo veel mogelijk voor jou nuttig schema te maken.

Een 1/8e als koppeltraining voor een halve heeft volgens mij niet veel zin. Je fietst te kort, en fietst en loopt op een veel hogere intensiteit. Je kunt het wel zien als een goede training om te ervaren hoe alles gaat in een wedstrijd. Het zwemmen kan nogal intimiderend zijn als je met veel tegelijk start, je wissels kun je oefenen, etc.
Een kwart is een betere afstand om eventueel als koppetraining te doen.

Hoi, Voor mijn eerste halve heb ik gebruik gemaakt van een schema van sportarts.org. Dit schema heb ik gecombineerd met wat schema's vanuit hardlooptrainingen en vervolgens een eigen schema van gemaakt. Ik heb geen coach gehad (vond dat best prijzig worden) en heb het vooral naar eigen inzichten gedaan. Het enige waar ik echt voor moest waken was de discipline op te brengen om te gaan trainen. Uiteindelijk heb ik een mooie ervaring gehad op de halve triathlon en is er zeker ruimte voor verbetering. Volgend jaar zou ik die van Vroomshoop willen doen.
Mijn persoonlijke sportmening is dat ik vind dat het werken met een coach (zeker die op afstand) een overschat iets is. Dit zeggende weet ik dat er heel veel sporters een andere overtuiging hebben, wat ik vooral voor hen geweldig vind