Ongemak achillespees / kuit (Pagina 1 van 3)

Houd bij een achillespees in je achterhoofd dat het herdtel lang duurt... peesweefsel is slecht doorbloed, de achillespees is dik.
Minimaal een jaarben je zo zoet met een blessure, dus na 2 behandeling nikskunnen zeggen klopt wel.
Kijk het eens een maand tot 6 weken aan en zie dan of er verbetering is.

Mja AP is en blijft bij veel mensen een zwak punt. En het gaat niet beteren naarmate je ouder word want de doorbloeding van de pezen word er niet beter op dus ook je recuperatie gaat achteruit. Ik ben zelf nu 46 en voel wel een duidelijk verschil tgo mijn 36e.

Ik ben 40 jaar, 20 jaar geleden had ik letterlijk nooit iets, nu altijd wel...

Qua ochtendstijfheid heb ik geen pijn, bewegingsbeperking of "meetbare" stijfheid (ik kan beide voeten even ver buigen), het voelt alleen alsof er tape op rek is geplakt op mijn AP., alsof er spanning op staat. Na een uurtje verdwijnt het meestal, soms al een stuk sneller en soms een stuk langer. Vooral 's ochtends kan het in één klap weg zij als ik schoenen aantrek ipv op blote voeten loop. Ook wat betreft belasting is het heel wisselend. De ene keer heb ik geen seconde  pijn, de andere keer aan het begin of juist aan het eind. Na de trianing eigenlijk nooit, de volgende dag (soms) wel.

Wat betreft oefeningen, die zijn niet heel spannend. Inderdaad met je tenen op de trap en dan langzaam zakken. Min of meer hetzelfde maar dan staand met je handen op een tafel. Ook dat je als "brug" staat en je hakken lift en weer langzaam laat zakken. Als laatste side clams en het rollen. Vervolgens na de warming up en na het sporten altijd rekken. De normale variant met één been achter, hetzelfde met één knie gebogen en als laatste met één knie op de grond terwijl je tenen de grond raken.

Met geen van de oefeningen (en tal van andere oefeningen die ik dagelijks doe tbh krachttraining, knieblessure, e.d.) heb ik enige vorm van ongemak. Het is vooral die ochtendstijfheid en soms de pijn tijdens trainingen (eerst hardlopen, nu ook fietsen). Ook hier dus weer wisselend. Soms geen irritatie, soms in het begin, soms tijdens en soms op het eind. Heb nu al twee dagen een branderig gevoel, verder niets, maar dit is misschien omdat ik er te veel op let ofzo.

Lastig probleem. Ik ga weer even m'n stokpaardje berijden, ik heb het hier al heel vaak gepost: als je er niet uitkomt met een fysiotherapeut of als het niet gauw verbetert, ga dan naar een ander. Zeker bij 'vage' blessures, die niet direct tot een heldere diagnose leiden. Ze werken allemaal anders en weten/zien/herkennen andere dingen.

Ik heb zelf vorig jaar een lichte achillespeesblessure gehad, en ik had ook geen verdikking of verschil in stijfheid ofzoiets en ook geen ongemak bij de oefeningen. Ik had eigenlijk alleen pijn bij hardlopen, en ochtendstijfheid. Ik kon de pijnlijke plek ook wel opzoeken door erin te knijpen.

In elk geval: beterschap gewenst!

Louise

Dank voor alle reacties!

@Waltaf
Inderdaad ook aan gedacht! Ik heb alleen geen pijn onder de hiel, wel wat eromheen, maar niet die typische klachten die er bij horen. Wel onder de voet, wat in verlengde van de peesplaat ligt. Ook dit voelt weer stijf. Rekken voel ik.

@Louise
Heel eerlijk begin ik af en toe de hoop in kundig advies te verliezen. De afgelopen 10 jaar heb ik twee serieuze blessures gehad. Hier heb ik verschillende (sport)fysiotherapeuten, sportartsen, huisarts, podotherapeut, (sport)osteopaat, etc. voor bezocht.  Maanden tot jarenlang oefeningen, hulpmiddelen, etc. maar niemand heeft ooit een eureka moment gehad. Heel pessimistisch, maar ook frustrerend. Hoe is het met jouw AP verlopen, wat heb je gedaan om er van af te komen?

@rldk ik heb 5 dry meerling sessies gehad voor een andere blessure. Ik vond het (soms) heel onprettig. Op zoek naar een knooppunt werd er tientallen keren geprikt waar je niks van voelt. Tot men een knooppunt vond. Naar mijn idee was dit eerder een zenuw dan een knooppunt. Het hielp ook niet bij mij, dus voor dit ben ik ook wat skeptisch.

hi ic3d

ik heb je vorige posts (van 2jr terug) ook gelezen mbt dit probleem, lees dat je er inderdaad al vrij lang last van hebt en van alles hebt geprobeerd. Na alle andere zinvolle reacties heb ik wellicht nog wat mosterd na de maaltijd.. Heb je inmiddels wel andere schoenen geprobeerd ? Wellicht iets in je voeding aanpassen of eens naar je bed kijken als je vaak met pijn wakker wordt. Ik heb overigens ook dry needling (schouder) gehad, dat hielp bij mij goed, maar ook shockwave (heup), dat werkte ook goed. Ben zelf ook bij diverse klachten door verschillende sportfysios geholpen met elk hun eigen expertise.

Hoop dat je er snel (permanent) vanaf bent!

Maar dat is iets heel anders dan de ochtendstijfheid van een achillespeesontsteking. Of bedoel je dat niet? Ik kan het weten, ik ben al 53  .

Zonder gekheid: op elke leeftijd is een blessure ook gewoon een blessure. Wat niet wegneemt dat het wel zinnig kan zijn om er rekening mee te houden dat je lichaam ouder wordt en minder 'vergevingsgezind'. Maar met slim trainen en wat compensatiewerk (rek-oefeningen bv.) kun je lang goed blijven. Anders is er toch echt wat aan de hand.

Uh, ja, maar dat is wel hun werk. Ik verwachtte in mijn zoektocht ook niet dat iemand het even zou fixen voor me. Wel dat ze helpen zoeken/nadenken en dingen uitproberen, of je anders doorverwijzen. Maar 'ik weet het niet, je kunt beter daar-en-daar terecht' heb ik niet gehoord.

Een 'schoenonderzoek' lijkt me zeker ook zinvol. Ik dacht nog twee dingen verder: probeer je niet toch nog te veel door te trainen, en is er wel eens gekeken naar eventuele onderliggende problemen, dus met bloedonderzoek bijvoorbeeld - waarbij je kunt denken aan dingen als vitamine-D-tekort of sluimerende ziektes?

Louise

@davidr
Ik denk wel dat je met schoenen een punt hebt. De mijne hebben er 900km op zitten en zijn dus waarschijnlijk ook op. Ik heb  vandaag nieuwe gekocht. Ik loop al 10 jaar op hetzelfde merk / type, maar kies nu voor een ander merk. Ik overproneer licht tot gemiddeld en heb altijd licht ondersteunde schoenen gehad (na loopanalyses). Ik kies nu voor net iets meer steun.

@montanaman
Ik snap je punt in dit geval. Deze blessure is ook vaag en ik mag ook geen wonderen verwachten, bovendien is het traject pas net gestart. Maar in de afgelopen 10 jaar heb ik twee "serieuze" blessures gehad die niet vaag waren. Eén was er zelfs exact aanwijsbaar, direct provoceerbaar en duidelijk op één moment bij één specifieke handeling gebeurd. Wat mij (op een frustrerend moment) stoort is dat men allemaal direct weet wat het is en hoe het opgelost moet worden. Vervolgens ben je tien zorgverleners, honderden (of duizenden) euro's en maandenlang aan dagelijkse oefeningen kwijt om gewoon geen stap dichterbij te komen. Mijn klachten zijn nu inderdaad vaag, dat zal ik niet ontkennen, desalniettemin zie ik wederom hetzelfde patroon. Ik heb twee hulpverleners bezocht en men had binnen vijf minuten al een diagnose en een behandelplan. Ik word daar lichtelijk pessimistisch van. Hopelijk ten onrechte.

@Louise
Toevallig heb ik een paar weken terug een uitgebreid sportmedisch onderzoek gehad. Tevens heb ik ook mijn bloed laten controleren. In principe is eigenlijk alles goed. Het enige wat opviel is dat mijn vetpercentage uitstekend is, maar dat ik wel behoorlijk zwaar ben. Een ander merk sportschoenen zou net iets meer steun geven, zowel qua overpronatie (wat ik licht tot gemiddeld doe) als gewicht. We zullen het zien.

Overigens zijn de klachten wel gelijktijdig onstaan na het dragen van compressiesokken. Ik deed altijd sprintjes en soms wat OD's dus trainde altijd korte loopafstanden. Ik heb heel zorgvuldig de afstand "iets" uitgebouwd over maanden tijd, maar kreeg steeds meer spierpijn in mijn kuiten. Compressiesokken hielpen, maar gelijktijdig zijn wel deze klachten onstaan. Wellicht dat ze te straks zitten? Ik probeer het eens zonder in ieder geval.

De afstanden zijn weer gehalveerd. Dat kost moeite, want het blijft frustrerend om progressie qua afstand en/of snelheid zo snel weer af te zien brokkelen. Wellicht zal ik nog meer rust moeten nemen.

@hedcandy
Bedankt voor het meedenken. Krachttraining doe ik om de dag, dat is begonnen als onderdeel van hersteloefeningen en nu als onderhoud. Plus ik merk inderdaad het verschil. Niet qua blessures, maar wel qua bijv. wattages.

Je opmerking over gewicht begrijp ik niet. Mijn vetpercentage is uitstekend. Dat is op tig plaatsen door een arts opgemeten. Ook mijn buikomtrek e.d. zijn goed. Ik draag wel wat meer spiermassa mee. Vermoedelijk omdat ik een jaar of 20 aan rugby, boksen, kickboksen e.d. heb gedaan. Of wellicht gewoon bouw.

Met het klagen schiet ik inderdaad niets op. Het is soms een uiting van frustratie, maar het helpt natuurlijk niets en in dit geval ook nog eens onterecht. Maar bij de vorige twee blessures ben ik letterlijk jaren langs zorgverleners gegaan en heb braaf alles opgevolgd. Het kan me soms dan inderdaad storen dat men tot dusver altijd direct een diagnose en behandelplan heeft. Op één fysio na is er nooit iemand geweest die heeft gezegd 'ik heb het geprobeerd, maar ik weet het eerlijk gezegd gewoon niet meer'. Daar heb ik zeker begrip voor! En ik heb het zeker niet alleen over fysio's, want de lijst is ontzettend lang. Toegegeven, de laatste sportarts (van de vier) nam mij als recreant wél serieus, al is het maar door de tijd te nemen. Daar was echter een wachtlijst en de locatie was op een uur rijden.

Maar je hebt wel gelijk, de insteek was in eerste instantie ook niet pessimistisch bedoelt. Het is ook gewoon de angst niet wéér zo lang te herstellen.

Bedankt Hedcandy! Nieuwe informatie voor me. Aan je tips heb ik zeker wat. Tapen doe ik al met het door jou gebruikte Pinotape

Ook alle anderen allemaal bedankt!

Een kilo vet of een kilo spieren blijft een kilo. Ik denk dat ze dat bedoeld. Of je nu te zwaar bent vanwege te veel spieren of vanwege te veel vet maakt niet uit. Je moet het alle twee meeslepen tijdens het sporten.