Hallo (Pagina 1 van 2)

Hoi Hanneke, welkom hier!
Op de site van de NTB vindje trainingsschema's voor elke afstand.

Tijd maakt niks uit maar hou er wel rekening mee dat elke wedstrijd met cutt-off tijden werkt. Dus als het voor jou niks uitmaakt daarom voor de organisatie wel.

Goh, bedankt voor alle tips! Ik ga zeker een borstcrawl cursus doen. die stond al op het programma.Nu even on hold. Fietsen is een redelijk nieuwe discipline.

Ik heb ongetraind 500 meter gezwommen in 11 minuten, ook denk ik dat ik hier meer uit kan halen, door de cursus te doen.

Mijn beste 1/8 zit momenteel op 1 uur 29. Let daarbij dat ik niet heb getraind triatlhon gericht.

Daarbij ga ik ook gericht wedstrijden doen om te zien waar ik sta, mocht het zo zijn dat het moment nog niet rijp is om een hele te ondernemen kan ik hem uitstellen.

Dat ik hem ga doen is vrijwel zeker :-) dan heb ik wel voornemens om hem in 15 uur te volbrengen.
Nog steeds zal het pittig zijn!

Nog een tip dan: staar je niet blind op tijden, sowieso niet en al helemaal niet op kortere triathlons. Een hele triathlon is  niet 8 keer een 1/8e, en zelfs niet 2 keer een halve.  Een hele, zeker een eerste, is een ongewis avontuur.  Het is veel belangrijker om te kijken wat je er minimaal voor moet doen aan training om überhaupt aan finishen te kunnen denken, en daarvoor is inderdaad, wat PGN10T zegt, uren op de fiets maken belangrijk.

Bij gebrek aan wedstrijden ligt daar komende zomer bovendien een mooie kans. Ga kijken: vind je fietsen wel leuk genoeg om het, pak 'm beet, een aantal keer 6 uur lang te doen? Want daar moet je wel aan denken, en rustig naartoe opbouwen.

Ik ken een paar mensen die vanuit amper triathlonervaring zijn gaan trainen voor een hele, en die zijn daarop afgeknapt: dat ze zo veel trainen (en er dus zo veel andere dingen, ook andere sporten, voor opzij zetten) niet leuk genoeg vonden. Dat is trouwens helemaal prima - het 'moet' niet. Ik bedoel ermee te zeggen: de toewijding aan het trainen is de cruciale succesfactor.

Louise

Welkom! En veel succes met je doelen. Ik heb zelf afgelopen zomer ook pas op mijn 48e mijn eerste voorzichtige triathlon stapjes gemaakt (1/8 en 1/4). Zou vorige week starten met een borstcrawl cursus maar deze is uitgesteld naar september.
Ik ben bang dat het triathlon seizoen sowieso heel kort wordt. Op 12/9 staat voor mij de 1/4 van Zwolle op het programma maar heb mijn twijfels of die nog wel doorgaat.
Ooit hoop ik ook een hele triathlon te volbrengen maar doel is eerst een halve in 2021.

Wat bedoel je met de snelheid komt maar niet?
Als je nu de kilometers aan het opvoeren bent is het niet heel gek dat je snelheid niet mee groeit. Ook is het niet onlogisch om eerst een brede duurbasis op te bouwen voordat je aan snelheid gaat werken. En snelheid in trainingen is ook niet een heel erg betrouwbare maatstaaf.

Snelheid 'verloedert'  niet als je bezig bent met het opbouwen van een duurbasis - helemaal niet als je, zoals TS, begint met trainen voor het fietsen. Het is eerder omgekeerd: je hebt een goede duurbasis nodig om snel te worden. Ik zou ook zeker niet in die situatie in één training én harder én langer fietsen dan voorheen. Dat is het recept voor blessures en overtraining.

Wat wel kan, is om één training per week in duur uit te breiden (en die dus echt rustig houden) en de andere qua duur ongeveer constant houden en daarin starten met intensievere intervallen.

Dat is ook een belangrijke, ja. Bij fietstrainingen is naar je (gemiddelde) snelheid kijken vrij zinloos - hangt enorm af van allerlei omstandigheden. En zeker niet streven naar altijd maar harder of altijd minstens een bepaald gemiddelde. Daar word je asociaal van naar anderen, maar ook rijd je dan voor jezelf al gauw te intensief.

Louise

Hilarisch. Die Louise heeft 15 jaar met een trainer gewerkt en nu meerdere trainersdiploma's op zak. Maar verstand heeft ze er niet van natuurlijk

Dat eerste is precies wat ik ook schreef hierboven, en over het tweede: fietsen is misschien niet blessuregevoelig (al is het risico bepaald niet 0), maar wel tricky qua overtraind raken, al is het alleen maar vanwege de lange duur. Voor iemand die van niet gericht trainen naar een hele triathlon gaat, zou ik altijd zeggen: doe voorzichtig.

Louise

Er leiden inderdaad veel wegen naar Rome, en over het algemeen worden er volgens bij het fietsen meer op tempo en threshold gedaan dan bij het lopen omdat fietsen minder blessure gevoelig is. Ik ga vaker kapot in een fietstraining dan in een looptraining iig.
Maar snelheid verloedert ook weer niet echt. Ik merk juist vaak dat met een grotere basis, ik me makkelijker en sneller aanpas aan hogere intensiteit (en dus snelheid) als ik van de base phase naar de build phase ga.
Tempo blokken kun je wel makkelijk invoegen, maar dat zou ik dan weer niet doen in je lange rit in het weekend. Die doe ik liever in kortere intensieve trainingen. Je gaat toch ook niet in je lange duurloop kilometers op je threshold pace invoegen? Waarom zou je dat bij je lange duurritten wel doen? Daar zijn die lange ritten niet voor bedoelt toch?

Hallo allemaal,

Intussen mag ik mij een Frysman noemen!
ik heb de hele triatlon volbracht in 13:46:45

En heb mijn doel bereikt, en het smaakt naar meer.

Geen nabezwaren gehad en ben alweer in training voor het volgende doel.

Groeten,
Hanneke

Hoi Hanneke gefeliciteerd!
Ja dat was mijn eerste hele triatlon en een top dag gehad.

Gefeliciteerd!
Even nieuwsgierig: wat is je volgende doel?

Louise