Onmogelijk of mogelijk: een hele over twee jaar (Pagina 2 van 3)

Een kwart tri en een volledige kun je eigenlijk beschouwen als 2 verschillende sporten vind ikzelf. Ook het trainen op zich is totaal verschillend.

Ben het er wel mee eens dat het verschil tussen halve en hele een wereld van verschil is, maar tussen een kwart en halve veel minder.
Maar, voor een eerste kwart train je volgens mij wel anders dan wanneer je al eens ook een halve of hele hebt gedaan.
Zwemmen zal inderdaad het probleem niet zijn als je normaliter een uur in het zwembad ligt. Maar ik liep niet veel meer dan 12-15km en fietste ook niet veel meer dan 50-60 ofzo voor mijn eerste kwart.
Sinds ik een paar halve en hele heb gedaan loop en fiets ik dat soort afstanden sowieso wel regelmatig.
De eerste kwart, en ook m'n eerste sprint, waren heel intimiderend. Een week vantevoren al nerveus! Ook wel eens nerveus als ik een lange (10km+) duurloop ging doen. Nu zie ik dat allemaal in een ander perspectief.
Ik zou dus zeker als het een eerste kwart zou zijn, in de traningen er echt al rekening mee houden dat er drie maanden later een halve op het programma staat. Dat zou ik sowieso doen als dat seizoensprogramma is, maar al helemaal als het beide een eerste race is.

Ik heb zelfs mijn snelste 5km gelopen in de voorbereiding op mijn beste hele. Alle wedstrijden langer dan ongeveer 8 minuten hebben dezelfde basis. In de laatste 3 maanden voor een wedstrijd is de training voor een hele wel iets anders dan voor een kwart maar daarvoor lijkt het heel veel op elkaar. Als je traint voor je beste kwart moet je ook veel kilometers maken en als je traint voor een hele kun je je “snelheid” zeker niet verwaarlozen. Je kunt niet in vorm zijn voor een hele zonder dat je tegelijkertijd ook een goede 5km kunt lopen. Het hoeft geen pr te zijn maar het mag er niet ver af zitten.

Ik zag toevallig iets voorbijkomen op youtube wat wel op dit onderwerp aansluit. Iemand die een hele triathlon deed zonder specifieke training. Het is wel iemand die super fit is en heel veel fietst. Met zwemmen heeft hij wel wat ervaring, hardlopen praktisch niet.

Ik heb met name moeten lachen om hoe hij in het begin de trap af komt, dat was bij mijn eerste triathlon ongeveer hetzelfde.

https://www.youtube.com/watch?v=R95fOvpinVs

Na het zien van heb ik besloten het ook maar eens op deze manier te gaan proberen, dus niet als echte wedstrijd, maar meer als test om mee te maken hoe dat voelt.

De enige manier om zwemmen, fietsen en lopen goed te trainen is toch echt door te zwemmen, fietsen en lopen lijkt me.
Dus door de spieren te trainen op dezelfde manier als je die tijdens je wedstrijd of evenement gebruikt.

Voor je cardiovasculaire systeem maakt het wel wat minder uit (intensiteit=intensiteit). Misschien versta je dat onder "superfit"?

Ik bedoel er niet heel precies iets specifieks, maar als je het graag zo wilt uitleggen vind ik het prima.

+1, ja, zeker weten! 
Min of meer ongetraind 42 km gaan hardlopen is ook een fiks risico voor botten, gewrichten en hart, al kun je hopen dat je lichaam tijdig 'ho' zegt en dat je hem dan binnen de tijdslimiet kan uitwandelen.

Louise

Buiten dat het me niet geweldig slim lijkt, ben ik dan wel benieuwd naar hoe je "super fit" gaat worden zonder specifieke training?

Daar zal toch wat (en meer dan een beetje) zwem-, fiets- en/of looptraining voor nodig zijn wil je kans maken om die Ironman in de eerste plaats te finishen en liefst nog op een min of meer gezonde manier.

Op zich begrijp ik je wel hoor.
Toen ik eens een poging deed om het competitiebeest in mij wat te temmen deed ik onvoorbereid (wel super fit) mee aan de "dodentocht" (Een wandel/looptocht (max 10km/u=niet competitief) van 100km) en probeerde ik deze te lopen.
Wat ik daar leerde was vooral, begin nooit meer onvoorbereid aan dergelijke uitdaging, en luister naar je lichaam als het signalen geeft (al is dat laatste nog steeds moeilijk)! Mijn knieën hebben zonder overdrijven twee jaar nodig gehad om te herstellen!

Wil je dus mee doen aan een IM? Zorg aub dat je super fit bent! En doe dat, al dan niet gestructureerd, door heel veel te sporten. Met liefst toch op zeer regelmatige tijd  specifieke (lees: Zwemmen, fietsen en lopen) trainingen.

Zwemmen moet je inderdaad een beetje kunnen maar 2:15 uur met wetsuit is geen onmogelijke taak voor een fit iemand die heeft leren zwemmen. 7:30 uur fietsen op een vlak parcours is op een racefiets niet moeilijk. Met wissels er bij jog je in 10uur uit de tweede wissel. In een officiële ironman heb je dan vaak nog 7 uur om een marathon te wandelen. Dan vallen die klappen op het onderstel ook wel mee. Een “makkelijke” race  met 17uur tijdslimiet is te finishen zonder een stap hardlooptraining. En met een klein beetje zwem en fietsniveau is ook een 15uur limiet haalbaar zonder hard te lopen.

Let wel op het feit dat je dan specifiek een aantal IM's niet kan meedoen. Je ligt soms pas tegen 7u50 in het water, en als je 22u als wedstrijd-stop hebt, zul je gewoon niet finishen.  En das balen

Vergeet niet dat als je 2,5u over het zwemmen doet, je niet 'makkelijk' zult zwemmen, dan zou je immers al wel veel eerder uit het water komen. En 2,5u sporten (plus wachttijd) zonder drinken en energie is pittig, dan begin je gedehydrateerd en met een voedingsachterstand aan het fietsen. Om uit zo'n dal te komen, tijdens de wedstrijd is lastig. Daar komt ook nog bij inderdaad dat veel ironmans tegenwoordig een self-seeded rolling start hebben. Als jij jezelf bij de langzamere zwemmers indeelt start je pas een 30-60 min na de officiele start, dus heb je nog 'maar' 16-16,5u om te finishen.

Ik ren liever 20km dan dat ik het wandel moet ik zeggen, daar krijg ik minder zeker voeten van.