Hoe zag jouw trainingsweek eruit (Pagina 29 van 32)

Succes Ronnyke, 8kg is behoorlijk lijkt me, hopelijk heb je er profijt van dat je die kgs niet mee hoeft te zeulen!
Hier gaat het langzaamaan beter, maar merk nog wel dat ik niet teveel moet doen want hersteltijd vooral kost meer tijd. Afgelopen weekend weer een mooi stukje van de Ridgeway gelopen en kwamen deelnemers van een ultratrail race tegen, de Chiltern Ridge Ultra.

Zeer goede week gehad! Na wat gezondheidsongemakjes in de weken ervoor weer helemaal fit.

Ma: 1:30 hardlopen extensief interval
Di: 0:35 zwemmen, 1,5 heen en terug hardgelopen naar het zwembad, 1:00 Yoga
Woe: 1:15 fietsen, intensief interval
Do: 0:45 zwemmen, 0:45 rustig fietsen
Vr: 2:00 fietsen
Zat: 1:30 gelopen (run dip run)
Zon: 0:50 core training, 2:10 fietsen

De rustdag was dinsdag gepland maar is er bij ingeschoten :-|

Totaal: 12:30, TSS 756

Ik had mijn eerste officele racaeday sinds ehm.. heel lang.
Wel gewoon doorgegaan met trainen en geen gas terug genomen; ik zat er net lekker in.
Nu ik ook weer twee keer per week kan zwemmen begint het er op te lijken. En eind deze week mogen we waarschijnlijk zelfs weer verder met de techniekcursus in het binnenbad!

Ma: Krachttraining
Di: Lopen herstel 5 km, zwemmen techniek 1700 m
Wo: Fietsen interval 36 km
Do: Fietsen duur 76 km, lopen interval 8 km
Vr: Zwemmen duur 2200 m
Za: Fietsen duur 61 km
Zo: Lopen race 10 km + WU

Totaal zo'n 12 uur en 640 TSS. Dat mag wat meer zijn, en is m.n. door het ontbreken van een lange duurloop.

Mijn weekje :
Ma : fietstraining geskipt , moe , slecht weer
geen zin . Wel wat stretching gedaan
Di: intervaltraining hardlopen 1:15 uur
Wo: zwemmen key techniek
Do : fietsen

Sorry ..drie dubbele post ...het forum gaf effe een error

Mijn weekje :
Ma : fietstraining geskipt , moe , slecht weer
geen zin . Wel wat stretching gedaan
Di: intervaltraining hardlopen 1:15 uur
Wo: zwemmen key techniek
Do : fietsen
Vrijdag : endless pool training
Zaterdag : zwemmen key duur 2500 meter , verkorte
loop ( key duur ) 44 min
Zo : 4 uur indoortrainer .

Totaal 10:51 uur  TSS 649

Deze week , relatieve rustweek

Ja zeg, ik heb 1 keer 2,5 uur op de trainer gezeten, maar zelden vaker dan 1,5 uur.

Toch dikke respect hoor, ook van mijn kant. Ik hield het max 1u vol op dat ding, vandaar dat hij weg is.
Ik fiets dus wel liever in de regen...zaterdag 3u lang zeik zeiknat. Maar toch kan ik ergens blijven genieten.

Ma: Krachttraining
Di: Fietsen herstel 30 km, zwemmen duur 2300 m
Wo: Lopen interval 11 km
Do: Fietsen interval 43 km
Vr: Zwemmen techniek 900 m
Za: Lopen duur 21 km
Zo: Fietsen duur 74 km

Weer niet buiten gezwommen hehe. En de koppelloopjes definitief naar juni uitgesteld.

Totaal 581 TSS en 10:51.
Nu ook een herstelweek, was ik aan toe

Moeizame week, met toch nog een leuk einde.
Maandag kreeg ik een vaccinatie en daar was ik wel een paar dagen niet fit van.

Ma: intensieve loop interval training 1 uur
Di: rustdag
Woe: afgebroken looptraining 1/2 uur (niet fit)
Do: niet getraind (niet fit)
Vr: Fietsen 45 min (nog niet helemaal fit)
Zat: lopen 1 uur
Zo: training sprint triathlon met vrienden: 650m zw/19 fietsen/4,6 lopen en dat ging weer prima!

4:15, TSS 344

Ik heb afgelopen week wel eens op een vrij harde wijze nog eens kennis gemaakt met de eerste warmte, afgelopen woensdag was ik een mooi loopje aan het doen en na 7km kreeg ik een klop van de hamer.... ik wist niet meer wat mijn voor of achterkant was. Donderdag in het zwemmen en fietsen had ik er nog last van. Maar goed het weekend ging dan weer perfect en de week kunnen afsluiten met 18 vrij intensieve trainingsuren achter de kiezen. Komende 3 weken zal ik de 20 wel aantikken vrees ik aangezien ik binnen 4 weken aan de start van de Chtriman FD sta.

Ik herken het, woensdag prik en tot en met vrijdag echt niet fit. Vrijdagavond wel rustig rondje gefietst. Zaterdag weer intensiever en zondag zwemmen en lopen ging weer goed. Jij had toch ook Janssen dacht ik?