Even voorstellen (Pagina 1 van 2)

Ik stop mn garmin ook nog wel eens in mn schoen. Hij is er zo opgedraaid en ook zo weer af.
Soms zit hij er ook al gewoon op (leg ik wel mn helm er overheen).
Beetje afhankelijk van hoe goed de p.f. is beveiligd.

Wat je ook kunt doen is het touwtje eraan om je stuur vastmaken, dat maak het snelle grijp graaien lastiger.

Normaal in parc ferme hoef je je fietscomputer niet weg te steken, een 2 tal jaar terug was er in Belgie toch eentje die het lef had  een garmin te ontvreemden maar dat stond dan ook duidelijk op beeld dus die heeft daar achteraf wel spijt van gehad.

Inderdaad zijn je spullen gewoon veilig in het parc fermé, bij elke 'fatsoenlijke' triathlon. Dat moet ook wel, er ligt/staat allerlei peperduur materiaal.

Ik vind ook een wissel bij een OD echt anders dan bij een hele. Het komt bij een hele iets minder op het snelle wisselen en je moet ook wat meer vooruit denken. Klein voorbeeldje: een dik uur fietsen in de felle zon kan niet zo veel kwaad, maar tegen zes uur felle zon moet ik me toch echt wel beschermen, met kleding en/of zonnebrandcrème. Dat moet in de wissel gebeuren. Sowieso komt er bij een hele veel meer van dat soort denk- en planwerk kijken.

Van zo'n bucketlistdingetje van jezelf in tien maanden klaarstomen voor een snelle hele triathlon word ik eerlijk gezegd niet heel erg enthousiast, maar mooi dat je tot nu toe nog heel gebleven bent - en wel veel plezier en succes gewenst in elk geval. Vergeet vooral dat plezier niet, zou ik zeggen!

Louise

Jammer dat je niet enthousiast bent. Ik zie zelf niet in wat er mis is met tien maanden voorbereiding. Het is niet alsof ik ieder weekend een rondje loop en een uurtje fiets en dan opeens aan de start verschijn.

Heel blijven ligt m.i. ook totaal niet aan de intentie waarom je iets gaat doen, maar aan de manier waarop je traint: gestructureerd, met coach en fysio, pas op de plaats als dat nodig is en tandje erbij als dat kan.

Dat een wissel bij een OD anders is dan bij een hele is logisch. Maar as good as it gets in deze periode zonder al te veel wedstrijden. Ik kan wel tien keer een wetsuit aan en uit trekken in het plantsoen om de hoek, maar met andere mensen die rondlopen om je heen wordt de dynamiek toch anders bij zo'n wissel. Wel bedankt voor de zonnebrandreminder!

Plezier moet goedkomen, er zit behoorlijk wat zweet en tranen in, dus heb ik er ook wel behoorlijk zin in om daar iets moois van te maken.

Euh nog even een kleine aanvulling. De combi 60-15-60-15 wordt hierbij ook wel gedaan. Hierbij zul je ook de pijn gaan voelen die je ook gaat meemaken in je ironman.

Ja precies dan ben je even bezig.
Er zijn meer wegen die naar Rome leiden en daar ik toch heel graag van tevoren een beetje wil weten waar ik aan toe ben. Is deze training voor míj belangrijk om te doen.
Ik had even gemist dat je een coach hebt en ik wil helemaal niet in de coach vaarwater zitten .
Goed trainen is dan ook maatwerk waarbij iedereen anders reageert op prikkels.

Of een long day wordt ook wel gedaan, waarbij je ongeveer net zo lang bezig bent als op de wedstrijddag, maar dan met wat meer pauze. Bijv: 1 uur zwemmen, dan naar huis, ontbijten (bij elkaar een uur pauze), dan 5-6 uur fietsen, uurtje pauze, dan nog 2,5-3u uur lopen.

En lange trainingen zijn ook wel nodig om voeding te trainen. Wat verdraag je tijdens het fietsen en lopen qua voeding.

Maar ik ben het wel met Louise eens, 10 maanden is wel aan de korte kant om eigenlijk van niks naar een hele te trainen. Het opbouwen van volume en herstelvermogen vergt tijd en structuur, en qua tijd is het wel krap, zeker als je niet een goede aanleg voor een van de drie sporten hebt. Maar dat wilt niet zeggen dat het niet mogelijk is of niet goed zou kunnen gaan (zo lang je heel blijft)! Succes in ieder geval.

Over de termijn van tien maanden ook zeker gesproken met m’n coach. Uiteindelijk was het uitgangspunt: kijken waar we komen. Gaat het niet lukken, dan lukt het niet. En ook bereid geweest bij de start om te accepteren dat het niet lukt, ondanks dat je daar tijd en geld in hebt gestopt.

Wellicht handig om iets meer kleur te geven bij de aanloop en bestaande ervaring:

In de aanloop extreem rustig begonnen, alleen maar opbouwen naar dagelijks trainen. Tergend langzame tempo’s, zodat ik me afvroeg waar we mee bezig waren.

Zwemmen door de covidregels uiteraard nogal onmogelijk, voordeel daar was dat ik als kind veel gezwommen heb en dus niet helemaal vanaf 0 moet beginnen: niet bang voor (open) water, kan borstcrawl. Dat dus opgepakt zodra de zwembaden weer open gingen en het buitenwater warm genoeg werd.

Zat voorheen wel af en toe eens een dag op de fiets voor toertochtjes. Dus wist vooraf dat ik in ieder geval wel uren op een zadel kan zitten. Grote uitdaging hier zou het opbouwen van vermogen worden: uren fietsen geen probleem, beetje tempo maken wel. FTP is inmiddels van 185 naar 300 gegaan in de trainingsperiode dus daar grote stappen gemaakt. FTP verhogen was echter niet het hoofddoel omdat dit wel in verhouding moest blijven staan met trainen voor duur en het lopen.

Het lopen heb ik voorheen nooit gestructureerd gedaan. Kon wel prima een halve marathon lopen onder de 2 uur, alleen heb ik dat de laatste paar jaar eigenlijk niet meer gedaan. Lopen ging me dus altijd wel goed af, maar zeker het vorige jaar merkte ik als ik af en toe eens een stukje ging lopen dat het echt niets meer was qua tempo.

Tijdens opbouw een keer een loopblessure gehad bij het veranderen van de looptechniek na sessies met looptrainer. Daarna geen problemen meer gehad. Met fietsen nergens last van: ik gebruik wel goed gefitte fietsen en wissel verschillende typen fietsen veel af, tot nu de laatste weken uitsluitend tijdritfiets.

Over de tijd heen volume opgebouwd en nu toch al een aantal maanden rond de 15 uur per week, dagelijks trainen. Waarbij de laatste periode het volume in afstand ook echt richting de volledige IM afstand opgebouwd wordt. Nu nog een blok met volume-opbouw te gaan.

Dus wellicht ben ik gelukkig in het gebrek aan blessures, aan de andere kant denk ik ook dat ik het wel serieus heb genomen. Geen ironman boek als leidraad, maar wel goede begeleiding met dagelijkse coaching, looptrainer, zwemtrainer, voedingsadvies, bikefits, fysio voor regelmatige massages en oefeningen om de boel los te houden, strak het schema volgen (maar ook als het niet gaat dit aangeven).

Exact dat ja, maar bij Seb twijfel ik daar geen moment aan nu ik zo lees hoe hij het aanpakt! klinkt allemaal erg serieus en goed doordacht. Succes en wellicht tot morgen, ik doe ook de OD in Rotterdam!

Met de schaarste van onderdelen momenteel..... Zou het me niets verbazen als we het de komende tijd wel eens zouden kunnen lezen/horen. Al hoop ik uiteraard van niet.

Daarnaast ook gewoon zonde van je langere tijd in de transitiezone, dan ben ik liever wat sneller

Ja bij deze mening wil ik me graag aansluiten. Naast hele triatlons heb je in de winter nog hele mooie trail runs die je kunt doen. Als je na je hele nog niet genoeg hebt is er ook nog de MTR van Almere die ik je aan kan bevelen. (4 rondjes à 38km, laatste weekend september)