Omega 3 index

Ik heb een tijdje terug mijn (onder andere) cholesterol laten nakijken via een 'Health check' op het werk, en daar kwam uit dat mijn cholesterol op zich goed is op de totale hoeveelheden, maar ik in verhouding een lage HDL cholesterol waarde heb. Om dit omhoog te krijgen heb ik nu omega 3 supplementen. Als je niet aan de supplementen wil schijnen noten, avocado en vis te helpen. Ik heb zelf voor supplementen gekozen omdat ik al redelijk veel avocado en vis at, en niet tegen noten kan.

Dit is wat die arts mij toen heeft verteld, ik ben natuurlijk geen expert! Ik merk wel dat mijn huid minder droog is nu ik meer omega 3 in mijn lichaam heb, misschien iets om op te letten?

Noten , zaden , avocado eet ik dagelijks .Vis niet , vind het niet lekker en nu met een
plantaardig dieet sowiezo niet .
Maar ik had niet gedacht dat mijn Omega 3 zo laag zou zijn .
Any way ik ga nu aan de algen olie van Norsan .

Wel blij dat ik dit heb laten doen , zo weet ik in ieder geval dat verder alles goed is .

Dit vind ik een interessante vraag.

Je waarden laten testen kan een meerwaarde zijn naar je lichamelijke gezondheid en of prestatie.

Voorbeeld:
-Je hartfunctie testen in onze inspanningssporten is zeker belangrijk
-Je bloedwaarden checken, als je cholesterol of insuline problemen hebt ook.
-Preventie en op tijd ziekten diagnosticeren ; ja.

Dan kom ik bij mezelf en moet ik toegeven dat ik mij nooit laat testen op bloedwaarden.
Ooit heb ik dat laten doen voor een onderzoek, en daaruit bleek een uitstekende verhouding van alle elementen, en tot mijn verbazing zelfs een prima cholesterolwaarde en verhouding tussen die vetstoffen. (Ik eet goed en let wel op maar lust graag een biertje/wijntje en echte boter )
Tja aan de ene kant ja ene aan de andere kant, als ik mijn voeding bekijk zou het oké mogen zijn. Hoewel met ouder worden preventie natuurlijk kan tellen.

Zeer interessant

Ik laat het meestal wel 1 x pr jaar doen vooral omdat ik weet dat ik mijn ferritine waarde in de
gaten moet houden .
En alleen de hemoglobine waarde hier geen zicht op geeft .
Mijn HB ligt namelijk bij  14.5 g/dl , mijn hematocriet bij 44 %
Mijn ferritine bij 42 ng/ml , de norm is 15-300 dus die is wat laag .
Zo zijn mijn waardes binnen de norm ,en is alles in orde .
Alleen als duursporter ziet de arts liever bepaalde waardes die nu in de middenmoot zijn wat hoger .
Bv selenium , zink , ferritine , d3 , aminozuren .

De omega 3 was een apart onderzoek en die is echt ver onder de norm .

https://www.omegametrix.eu/index.php?lang=EN

Ik ben benieuwd of je er wat van gaat merken Jeanette! Bij mij kon zelfs de opticien zien dat ik minder droge ogen had, en mijn huid is minder droog zoals ik eerder al zei.

@Louise: Relatie tussen bloedwaarden en voeding is inderdaad niet altijd duidelijk, ik heb een familielid die zowel een te laag BMI als de cholesterol niet goed heeft, dus niet het stereotype ongezonde eter / te hoog BMI / te hoog cholesterol. Ik zal nog eens navragen wat er bij haar precies niet goed was, misschien wel hetzelfde als ik...

Ik zal over een paar maanden mijn cholesterol nog eens laten meten via de huisarts, kijken of het heeft geholpen.

Ja, ik heb jaren geleden bij het fietsen een indrukwekkend verhaal gehoord van een vrouw die veel sportte en supergezond at en toch alleen met medicijnen de cholesterol op een 'veilig' niveau kreeg. In haar familie werden de mannen tot de vorige generatie standaard niet ouder dan 40, dan waren hun kransslagaderen fataal dichtgeslibd. Haar vader leefde nog dankzij een harttransplantatie. Bij de vrouwen was het iets minder heftig, maar toch reden voor extra zorg. Die hadden last van een erfelijk factor die zorgt voor sterk verhoogd slecht cholesterol.

In mijn eigen familie aan moederskant komt het omgekeerde voor: verhoogde hoeveelheid 'gezonde' vetten in het bloed. Bleek uit onderzoek vanwege de vele 90+ en zelfs 100+'ers in die familie. Dus in die familie deden er een paar mee aan wetenschappelijk onderzoek onder families met een bovengemiddelde levensduur en daar bleek dat uit.

Louise

Klinkt positief! Dan heeft het toch nut gehad dat je je bloedwaardes hebt laten controleren

Ik ben ook voornemens om nog eens een uitgebreid bloedonderzoek te laten doen. Ik ben nu 2,5 jaar vegan, maar heb verder ook geen klachten. Preventief vind ik het nu de kosten even niet waard.
Maar dat je vis moet eten voor omega 3 is kolder.
3x raden waar de omega 3 in vis vandaan komt. Juist, de algen die zij eten.
Het is dus veel gezonder en beter om zelf rechtstreeks die algen te eten ipv via vis, die ook nog eens vol microplastics zitten.
Spirulinapoeder of andersoortige algen door een groene smoothie is al een goed begin, algenolie is inderdaad ook een goede optie.
Verder inderdaad de al aangegeven noten, zaden en pitten.
Ikzelf eet dagelijks een eetlepel pompoenpitten door mijn havermout icm afwisselend een eetlepel lijnzaad, chiazaad of hennepzaad. Handje noten erbij en je komt al een heel eind om je vette vis te vervangen.