1 Onderwerp door Ward Laatst bewerkt door Ward (28-02-10 21:44:29)

  • Ward
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 28-02-10
  • Berichten: 3

Onderwerp: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

Beste forumleden,

Sinds september vorig jaar ben ik begonnen met trainen voor een triathlon. Ik train 1 tot 2 keer met de vereniging op het zwemmen. Het trainen voor de triathlon vind ik erg leuk, maar met name het zwemmen vind ik erg moeilijk. Ik haal nu (bij wijze van spreken) de overkant van het zwembad goed. Alleen kom ik niet veel verder en heb ik het idee dat ik wat extra tips kan gebruiken om een volgende stap te maken.

Ik heb mijzelf een stukje laten filmen. Hopelijk kunnen jullie hiermee zien wat er niet goed gaat en hebben jullie trainingsvormen om dit te verbeteren. Ik doe erg mijn best, maar loop een beetje vast/geen vordering,

Hierbij de linkjes:
http://www.youtube.com/watch?v=cP1IQHh-MbE
http://www.youtube.com/watch?v=WKjHh5QbNpk

Alvast bedankt,
Ward

2 Reactie door Paul851

  • Paul851
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 04-11-06
  • Berichten: 453

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

Lijkt al best een beetje op borstcrawl Ward.
Toen ik net begon met trainen was ik helemaal stuk na zo'n 300 meter zwemmen. "Zwemmen" bestond voor mij voor die tijd uit "met een groepje naar een zwemplas gaan, grootste deel van de dag in de zon liggen en af en toe even het water in". Dat werd na een paar maanden steeds verder, dus er is hoop. Inmiddels zwem ik zonder grote problemen 3 km.
Buiten de clubtrainingen om zwem ik voor mezelf nog de nodige kilometers, en in het plaatselijke zwembad (Tongelreep, tegenwoordig PvdH Zwemcentrum in Eindhoven) volg ik ook nog extra (gratis) techniektrainingen.

3 Reactie door Ward

  • Ward
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 28-02-10
  • Berichten: 3

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

hallo paul, altijd prettig om te weten dat er nog hoop is.:-)

maar aangezien je nu als zwemcrack in het water ligt, nog tips?

fijne avond,
ward

4 Reactie door draak

  • draak
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 20-09-06
  • Berichten: 395

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

De basis is er.
Ik neem aan dat er op de club training ook aandacht/tips word gegeven.
bij mij op de club hebben we afgelopen tijd 4 nieuwe mensen gekregen die nog minder zwommen als jij. Nu zo'n 6 weken verder gaat het ineens snel beter en harder.

tips...zijn lastig zo. voor je schouder insteken en vooral je linker arm minder naar buiten doorhalen geeft wat meer rust in je liggen.

Veel plezier met zwemmen!!!

5 Reactie door Yega

  • Yega
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 05-10-09
  • Berichten: 3

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

Ward schreef:

Beste forumleden,

Sinds september vorig jaar ben ik begonnen met trainen voor een triathlon. Ik train 1 tot 2 keer met de vereniging op het zwemmen. Het trainen voor de triathlon vind ik erg leuk, maar met name het zwemmen vind ik erg moeilijk. Ik haal nu (bij wijze van spreken) de overkant van het zwembad goed. Alleen kom ik niet veel verder en heb ik het idee dat ik wat extra tips kan gebruiken om een volgende stap te maken.

Ik heb mijzelf een stukje laten filmen. Hopelijk kunnen jullie hiermee zien wat er niet goed gaat en hebben jullie trainingsvormen om dit te verbeteren. Ik doe erg mijn best, maar loop een beetje vast/geen vordering,

Hierbij de linkjes:
http://www.youtube.com/watch?v=cP1IQHh-MbE
http://www.youtube.com/watch?v=WKjHh5QbNpk

Alvast bedankt,
Ward

Hallo Ward:  Ik ben geen specialist, maar hier 2 zaken die mij het meest opvielen:

1e filmpje: In het naar voor brengen van de armen erop letten dat de handen niet te ver zijwaarts zwaaien: wat korter bij het hoofd met de handen passeren.

2e filmpje: vooral de rechterarm wordt teveel centraal voor het hoofd in het water "gestoken": recht voor de schouder het water in.

6 Reactie door Rapido

  • Rapido
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 03-09-06
  • Berichten: 207

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

Handen insteken op schouderbreedte of iets er buiten ,vingers blijven altijd gesloten
Handen verder insteken en glijden +- 5cm onder water .
Handen naar de bodem haakse eleboog niet verder dan je navel stevig doorhalen uit het
water duim langs je dij met een strakke hand .
Als je rechter hand het water verlaat gaat je linker langs je hoofd het water in ,probeer in je hand te kijken .
Hoofd recht naar voren en draai links of rechts om te ademen .
Schouders maken een kantel beweging .
Benen langs elkaar voeten iets naar binnen en gaan langs elkaar schop van uit de heup .
Doe als of je een slipper uit schopt ,niet te wild .
Dit is het begin waar je is op kan letten .
Je zwemtrainer of je club genoten hadden je dit ook kunnen vertellen .
Suc^6 Rapido

triathlon is 3 x beter

7 Reactie door yorrick

  • yorrick
  • Member
  • Offline
  • Van: Duiven
  • Geregistreerd: 13-08-09
  • Berichten: 83

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

wat mij vooral opvalt is de bijzonder instabiele ligging, bij elke ademhaling draai je bijna je hele lichaam (in hoeverre ik dat goed kan zien), je benen zwabberen elke keer bij het ademhalen weg, probeer alleen met je bovenlichaam te draaien. Een test die mij niet lang geleden is aangeleerd is een plankje (die je gebruikt voor het benentrainen) tussen de benen te zetten en met alleen de armen te zwemmen, hoe meer het plankje heen en weer gaat, hoe instabieler je ligt.

Daarnaast kijk je bij het het ademhalen zowat naar het plafond, wat waarschijnlijk de reden is van de instabiele ligging. Probeer je hoofd zo min mogelijk boven het water uit te steken bij het ademen. Handigheidje hierbij is om je rechterarm (die je nu bijna voor je hoofd insteekt) meer langs je lichaam in te steken en RECHT door te halen. Op die manier komt er een soort van kuiltje in het water, waarin je lucht kan happen.

ik denk dat als je de benen onder de knie hebt, je al een heel stuk verder bent. Het makkelijkste is inderdaad gewoon iemand met verstand ervan (zoals een trainer) er naar laten kijken.

8 Reactie door Ward

  • Ward
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 28-02-10
  • Berichten: 3

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

Beste Forumleden,

Bedankt voor jullie reactie en specifieke tips. Op de club hebben ze mij zeker wat tips gegeven (al lig je dan wel met veel man in het water).

Zwemgroet,
Ward

9 Reactie door prebel

  • prebel
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 01-03-10
  • Berichten: 4

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

Vraagje aan paul851 die techniektrainingen in de tongelreep wanneer zijn die??
Ik zwom er ook heel regelmatig maar wat ik ook probeerde 1000m bleef in 20 min gaan..

gr
Paul

10 Reactie door wieger

  • wieger
  • Member
  • Offline
  • Van: Engelum
  • Geregistreerd: 31-07-08
  • Berichten: 207

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

huur bij de bieb eens wat boeken over triathlons, hiet staan veel tips in
en youtube typ eens bekende zwemmers en bekijk de techniek: ian thorpe heeft een goede techniek

wieger's Website

11 Reactie door Paul851

  • Paul851
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 04-11-06
  • Berichten: 453

Re: Wie kan mij (beginner) helpen om mijn zwemtechniek te verbeteren?

prebel schreef:

Vraagje aan paul851 die techniektrainingen in de tongelreep wanneer zijn die??
Ik zwom er ook heel regelmatig maar wat ik ook probeerde 1000m bleef in 20 min gaan..

gr
Paul

http://www.tongelreep.nl/?gratis-zwemcoaching
Trainingen zijn op maandag/ en donderdagmiddag.