Breukelen 2010

Hoi Akky

Gefeliciteerd, fraaie tijden hoor. Het is net of ik een verslag van mijzelf zit te lezen :-)
Nee, niet dat ik heb mee gedaan, maar de tijden zijn bijna identiek. Breukelen heb ik in het verleden 2x gedaan, waarvan 1, voor mij, legendarische. Hagel, sneeuw, handschoenen aan op de fiets, brrrrrrrr.

Als je je lopen richting of onder de 40 min krijgt dan is het helemaal top.
Succes met de rest van het seizoen

A+

@ JanR
Sterk hoor 2e, was vast lastig bij het lopen om opgejaagd wild te zijn zo op de dijk waar ze jou constant konden zien.

Jij rijdt op die Orbea Ora is het niet?
Is dat een fijne fiets? Ik train dit jaar wat minder, maar wil toch een tijdritfiets kopen. Dat compenseert een klein beetje   Als ik naar mijn budget kijk en naar wat ik graag wil hebben zijn er eigenlijk maar 2 kandidaten de P2 en de Ora. P2 ervaringen wordt je mee doodgegooid maar Ora ervaringen niet echt...

Nu on topic...
Ik deed de estafette met mijn vrouw. Triathlon als teamsport was ook wel weer eens leuk. Zwemmen deed ik en was ok 19 minuten, als het seizoen vordert wordt dat wel weer 18 min. Vaker dan 1 keer zwemmen en wedstrijdjes kom ik toch niet. Het fietsen deed mijn vrouw en die was tevreden. Dat lange rechtuit rijden over de dijk is toch raar voor ons. We trainen altijd in het Limburgse heuvelland, waar je goed je best moet doen om een recht stuk van 1 km te vinden.  Daarna het lopen mocht ik weer doen. Eerst een minuutje vertraging bij de wissel omdat iemand (per ongeluk) onze spullen had meegenomen moest ik me nog "uitkleden" toen mijn vrouw de wisselzone al ik kwam.

40.09 was mijn tijd. Daar ben ik toch wel van geschrokken. Ik hoop dat het 200m langer was ofzo, want 40 minuten is echt belabberd, zo zonder fietsen en ik kon echt niet harder.

Het was wel weer leuk, over twee weken naar Charleroi voor een sprint, veel draaien en keren, stayeren en een loodzware beklimming in het loopparcours... Ik kan niet wachten

@Vanzella: Jah, ik heb idd een Orbea 'ora'. Hij bevalt mij enorm goed. Helemaal geen klachten. Hij gaat lekker door de bochten, lekker op de rechte stukken en hij zit lekker. Zonder gekkigheid: ik ben er dik tevreden over! Een dingetje: ik kan het niet met andere tt-fietsen vergelijken, omdat ik in mijn leven alleen op de ora heb gezeten. Edoch, ik kan het wel met mijn trainingsfiets vergelijken (de BeOne-team edition ). Dat verschil is toch wel aanzienlijk. Het zit vooral in het gemak waarmee je je kracht op zo'n fiets kwijt kan. Als ik op mijn BeOne op hartslag 160 rijdt, dan moet ik echt mijn best doen en dan voelt het al oncomfortabel, terwijl ik op mijn ora het gevoel heb dat ik mij aan het inhouden ben. Mijn lekenverstand zegt mij dat je dan je vermogen gewoon goed kwijt kunt op zo'n fiets. De bewegenswetenschappers moeten maar aangeven hoe dat fysiologisch gezien zit en of het uberhaupt klopt.

Waarschijnlijk geldt het voorgaande zo'n beetje voor alle tijdritfietsen. Nogmaals: ik heb dus geen vergelijkingsmateriaal. Toch bevalt de Orbea 'ora' mij zo goed dat ik mij niet voor kan stellen dat de P2 beter of sneller is. Oh, en volgens mij is hij ook nog goedkoper. (Geef je straks bij Orbea wel even aan dat ik je heb overgehaald? Ik zit nog steeds op dat sponsorcontract te wachten ) Tenslotte nog 1 ding: oke, oke, misschien zou ik ook wel het liefst op een P4 rijden, maar die is te duur.

Jaaaah de P4 wil ik ook wel, maar voor mijn budget is de Ora of P2 beter geschikt. Volgens mij als frame allebei rond de 1200 Euro te krijgen. Ik heb nu een Canyon CF 8.0 uit 2008, zeer fijne fiets om rondjes heuvelland te rijden, maar als ik meer dan 40 km in de tijdrithouding lig ga ik kapot van de pijn in de rug en schouders. En je moet je geld toch uitgeven dus waarom niet aan een tijdritfiets

Chapeau voor je sterke race in Breukelen! En Orbea, stuur die gozer een verse Ordu voor weinig, hij rijdt snoeihard!!!

Ik heb een gemengd gevoel over gehouden aan deze triathlon.

Ik startte in serie 4, in baan 3 en mocht voorop :-)
Precies 14min gezwommen wat ook mijn doel was. De wissel was echter heel traag, ruim 5 min, waardoor ik als allerlaatste het parc ferme verliet. Eigenwijs wilde ik graag (redelijk) schone voeten in mijn sokken en ook het aantrekken van een wielershirt ging toch lastiger dan ik had voorzien. Ondanks afdrogen en een ruim openend shirt kreeg ik het niet 123 aangetrokken, vervolgens kreeg ik de rits niet omhoog. Dus waar iedereen in mijn serie in 2½ min was gewisseld moet ik eea verbeteren. Wat heeft het anders voor nut om zo snel het water uit te zijn...
Het fietsen zelf ging voor mij erg goed, 1.17u, zo hard heb ik nog niet eerder gefietst. Het jammere is alleen dat iedereen (ik heb één iemand in kunnen halen) voor mij lag en daardoor helemaal alleen heb moeten fietsten.
De wissel naar het lopen ging wel redelijk vlot.
Het lopen zelf ging totaal niet, kon totaal niet in een tempo komen. Mijn doel om onder de 50 min (mijn pr op een enkele 10km is 45min) te blijven ging niet door, ruim 53min waarmee mijn eindtijd om 2.32min uitkwam. Frustrerend als de je persoon in de positie voor je op slechts 1/3 van de heenweg al tegen komt op zijn weg terug. Volgens mij was zijn eindtijd 2.15 ergens.

Dus ik ben tevreden met mijn zwemmen en fietsen, maar ontevreden met mijn wissel en zwaar teleurgesteld in mijn lopen. Voordeel het seizoen is nog lang en ik weet nu waar ik sta.

Hoe kan ik de overgang van fietsen naar lopen het beste trainen?
Ik kan op mijn werk trainen wanneer het mij uitkomt.
Maar hoelang fiets ik dan (op spinfiets of hometrainer) en hoe lang loop ik, hoevaak doe je zo'n setje en in welk tempo doe je dat?

Mijn max HF is ~195, mijn tempo training heb ik dan bij HF 165-175.
Train ik dan bv:
15 min fietsten en 10 min lopen op HF 165 - 175, en dat dan 2 of 3 keer. Zodat ik 1 of 1½u bezig ben. en dit 2x per week.
Daarnaast 1x in de week fietsen (40km) en lopen (8-10km) en zwemmen.

Advies is welkom...

Peter

Ha Peter,

Als ik het zo zie heb je gewoon pech dat je beste onderdeel eerst komt en je daar ook echt bij de besten hoort, waardoor je terug valt gedurende de race wat mentaal ook lastig is. Zeker als je in de beste serie zit zoals zaterdag.

De wissel is simpel. Gewoon al die extra dingen laten. De anderen hadden het toch ook niet nodig.

Ik doe heel veel koppel trainingen. Dat je het lastig vind om je fiets ergens te stallen enzo geeft al aan dat het goed is om te trainen. Als je gewend bent om dat soort dingen te regelen en vooraf te bedenken wat je moet doen is het makkelijker om dat in een wedstrijd ook goed voor te bereiden.
Ook de overgang van het fietsen na het lopen in een triathlon is goed om te trainen. Veel (beginnede) triatleten hebben daar moeite mee en door dit te trainen kan je er aan wennen en zal je mits goed getraint in alle onderdelen niet veel langzamer lopen als in een losse 10. 1 a 2 minuten langzamer.

Waarom het bij Peter slecht ging is slechts gokken, Fietsen slecht verteerd of gewoon leeg door dat de tijd langer is als je gewoon bent, niet gegeten onderweg, te veel op een lopende band getraint, houding van de fiets anders als die van de hometrainer.....
Maar ik zou tevreden zijn met een debuut van 2,32

Aan Remko, in een langzamer serie gaan zwemmen lijkt me erg onhandig, moet je iedereen 5 x gaan dubbelen op een km ofzo.....

Overgangen trainen is in mijn ogen niet ècht moeilijk te organiseren. Na een fietstraining de fiets thuis stallen, en meteen een rondje gaan lopen. Meer dan 5 km is dan niet noduig, gaat vooral om het trainen van de overgang. Voor mij dus: rondje (30 tot 50 km) fietsen, thuiskomen, loopschoenen aan en 5 km hollen. Dat 1 keer per week, van half maart tot half mei, rest van het seizoen geen last van de overgangen.