Steunzolen, schoenen met correctie, compressiekousen, enz.

Hoe doe je dat dan zonder geblesseerd te raken?

Vieuxkuh die zelf ook proneert helaas niet zonder hulpmiddelen een half uurtje kan hobbelen...

Hoi

Ik ben gezegend met een paar benen die zelden of nooit een blessure oplopen.
Mijn knieën gaan protesteren wanneer mijn schoenen versleten zijn.

Vroeger dacht ik dat er iets niet goed was en liet ook wat met zooltjes doen en zo, totdat ik een behoorlijk goede fysio tegenkwam (dezelfde als Dennis vd Geest en Henk Grol. Niet dat dat wat zeggen, maar ik ga er van uit dat die jongens niet zomaar ergens heen gaan)

Het eerste wat hij zei is : als je zooltjes gebruikt, kousen of wat dan ook dan ben je in 9 van de 10 gevallen bezig met "bestrijding" ipv "voorkomen".

Kan me dan ook helemaal vinden in Cesar zijn verhaal. Laat je eerst eens goed bekijken (nakijken klinkt wel lullig hè :-)) en kijk wat daar uit komt. Stel dat je benen echt heel verschillend van lengte zijn, dan ontkom je natuurlijk niet aan hulpmiddelen in of onder je schoen.

Met andere woorden : blessures hebben een oorzaak. Die oorzaak moet aangepast worden, niet de oorzaak laten zitten en proberen de gevolgen weg te nemen.

Succes

A+

ben ik dan de enige die op simpele goedkope gymschoentjes loop? nooit last van de knieen of voeten, en mits een goeie warming up is gedaan ook niet van de kuiten. Ik heb een tijd gelopen op de duurdere versies (poosje geleden) , maar heeft me niet genoegd overtuigd om er op door te gaan, immers, ik loop net zo fijn en comfortabel op mijn nog net niet uit elkaar vallende goedkope schoentjes. Of ben ik dan soms ook gezegend?

Klinkt als een goed verhaal idd.
Maar ik heb me dus juist 2 keer goed laten nakijken. Eertse keer bij PK en daar kwamen dus antipronatie-schoenen uit.
Er werd dus al wat bestreden waar ik (nog) helemaal geen last van had.

Later ben ik dus ook pas meer gaan lopen dus dat blijft m.i. de grootste oorzaak van problemen.

In Papendal nog eens bij het SMA geweest en daar kwam weer een hakverhoging in een nieuw setje beter dempende schoenen.
Dit hielp echter niet.

@Bleek: eerste keer ging ik al vrij snel (binnen 2 maanden vanaf niets doen) naar 5 x per week lopen en liep na 3 maanden een halve marathon, sloot me aan bij een veel te snel groepje waarmee we iedere zondag 2 uur het bos in gingen.
Afgelopen jaar oktober begon ik na jaren weer met lopen als afwisseling op het fietsen en liep in december regelmatig rondjes van 2uur (+20km) en soms een week met bijv. 3 x +15km.
Voor mijn benen is dat veel te snel opbouwen maar enthousiasme won steeds van verstand.

@Yorrick: schoenen vallen in prijs nog wel mee als je ziet wat er aan fietsen e.d. wordt uitgegeven.

Ik gaf al aan dat ik weet dat daar het probleem natuurlijk lag.
Vandaar (ik val in hh) dat ik nu 'probeer' rustig op te bouwen.
Voorlopig max. 2 keer per week half uur lopen. Eergister werd dat een uur. Daar ga je al zou je zeggen maar was onverhard.
Van daaruit denk na ca. 2 maanden wel wat langer te mogen.

Mijn vraag ging meer over of je er verstandig aan doet in dit stadium meteen al voor heel veilig moet gaan met allerlei hulpmiddelen. En is dat wel zo veilig?

Leek me los van mijn persoontje ook wel een leuke discussie in algemene zin.

Idd is rustig opbouwen het devies, uiteraard zijn goede schoenen en steunzolen belangrijk als je het nodig hebt.
Ik heb zolen op maat via SMC Papendal: werkt super (was ivm shin splints en diepe kuitklachten)

Ik kreeg vervolgens van hen nog een setje die helemaal corrigeerde (nog een stap verder): liesklachten
Schoenen die nog iets stabieler waren (Asics GT2xxx ipv GT1xxx): knieklachten erbij en snelheid weg
Met andere woorden: alles met mate, correctie werkt goed, maar teveel correctie kan averechts werken.

NOTE: zooltjes zijn redelijk oud, en zullen nog minder zijn werk doen als vroeger, ik heb geen klachten, dus laat het zo, en gebruik ze met name ivm opvulling in de schoen omdat standaard zooltjes te dun zijn

Denk met name dat het gebruik van degelijke schoenen al heel veel verschil maakt

Over de tijdsduur
Natuurlijk is verhard anders dan onverhard: maar 30 min blijft 30min, en van 30 min naar 60min is een verhoging van 200%... dat is wel erg fors.

Nou dit lijkt me niet juist, je bouwt toch juist op om blessures te voorkomen. Als je dus slecht opbouwt betekend dit ook kans op blessures..

Lijkt me duidelijk idd.

@Ronnyke: Ik heb niet bewust opgebouwd met 100% (het was geen 200%) p)
Ik liep in onbekend gebied en het kwam even zo uit. Volgende keer hou ik het gewoon weer even op 30-45 minuten.
Daarbij, dat 1 à 2 keer per week een half uurtje lopen heb ik ook maar gewoon uit mijn duim gezogen hè. Ik wacht gewoon steeds tot mijn kuiten (dat is toch altijd de plek) totaal niet strak meer voelen (met in het achterhoofd dat pezen en gewrichten nog langer de tijd nodig hebben dan spieren) voordat ik weer ga lopen. Dat zal nu dus een dagje langer duren.
Zo'n wandel-ren-wandel programma heb ik echt niet zo zin in (met alle respect.) Herstellen van een half uurtje lopen lijkt me toch nog wel te overzien of niet?

Hahaha.

Het zal iets er tussenin zijn dan.

Mocht ik nu weer tegen lastige blessures aanlopen dan probeer ik dat minutenprogramma wel nadat ik hersteld ben.

uhu uhu

doe vooral wedstrijden in het wedstrijdzwemmen, maar die tel ik nou natuurlijk niet mee. Ik heb enkel een keer het fietsonderdeel in een kwarttriathlon mogen doen. Voor de rest nog niet. Triathlon Didam staat nog wel op het programma, al moet ik nog wel de bevestiging van meneer de baas krijgen of ik dan wel vrij krijg. Al zou het niet moeten uitmaken of ik al dan niet veel wedstrijden heb gedaan, maargoed, laat ik de vraag maar gewoon beantwoorden

en ja, als ik het zo zelf terug lees klinkt het inderdaad nogal raar. Zoals jij het al zei, waarom 10 kilometer lopen als uitdaging terwijl ik naderhand 20 ook had kunnen volhouden. Zal vooral een kwestie van motivatie zijn denk ik. 10 kilometer lopen vind ik voor mijn doel al behoorlijk hoog, aangezien ik dit seizoen nog niet van plan kwart of OD te doen. Na 10 kilometer vind ik het ook wel mooi geweest, helemaal in je eentje...