Schouder pijn na een 300+ meter zwemmen

true,
Ik zal even het euvel uitleggen... ik probeer zoveel als mogelijk 1 op 3 te zwemmen. Maar rechts is absoluut mijn voorkeur en dus bij vermoeidheid schakel ik terug op 1 op 2 met adme op rechts.
De spieren tussen je wervel en schouderblad worden aangespannen aan de kant van de ademslag (arm omhoog, liggend). Daarnaast is rechts overall mijn dominante kant (rechts handig op grove motoriek, fijn links maar dat is een heuuuuul ander verhaal), dus al sterker in de uitgangssituatie .
Doordat mijn linkerkant "overtrainde" en mijn rechterkant gewoon trainde is die naar verhouding meer gegroeit dan links. gevolg--> meer spierspanning aan de rechterkant, daarmee worden de schouder links meer onder spanninbg gezet, waardoor de bewegings vreijheid daar afneemt. Echter bij het zwemmen merk je dat niet (in het begin) en begint het na voldoende ontwikkeling voelbaar te worden. doordat je geleidelijk je pezen aan het oprekken bent met, met de daarbij behorende zwelling.

Het voelt een beetje alsof er te weining bloed door je schouder komt en er een flinke stomp op is gegeven een dag eerder (ongeveer). kortom een rotgevoel.

Ik vond het een onverwachtse conclusie maar hij lijkt mij wel te kloppen. op het moment dat hij de ruggewervel extra steun gaf door druk te zetten op verschillende wervels was ik ineens een stuk vrijer in bewegen zonder pijn. 
De fysio is gepecialiseerd in sport begeleiding, dus we nemen even aan dat hij er verstand van heeft :-) .

Donderdag ga ik weer het water in en alleen links de adem slag doen, daarnaast de afstand wel wat inkorten omdat ik niet echt optimaal ben (niet forceren) zal waarschijk 800 meter worden o.i.d.
donderdag avond weer naarde fysio om te kijken of de oefeningen werken en het behandel plan verder afstemmen.

Met een op drie bedoel ik: adem links rechs links adem rechs links rechs adem links rechts links adem etc.

Dit alles uiteraard in alle rust en zonder buiten adem te raken, als je een beetje doorzwemt met schoolslag houd je het eenvoudig bij..
Ik doe dit omdat mijn linkerkant nog niet voldoende coordinatie heeft om "lekker" mee te doen. daarnaast mis ik een hoop kracht in mijn linkerkant en hoop deze ook te trainen.....

Wat betreft wedstrijden, ik doe geen wedstrijden, nog niet altans, geen fiets, en ik vind het belangrijk goed getraind te beginnen aan een wedstrijd en heb niet het gevoel dat dat nu al zo is.
Volgend seizoen wil ik mijn debut maken, met fiets

Misschien een idee om je fysio te vragen of kinesio tape bij jou zinvol is? Kinesio tape ondersteund de spieren. (www.fysiotape.nl)

Niveau Jomanda dat al vele malen bewezen is met wetenschappelijk onderzoek.. Waarom zie ik anders op het WK in Zuid-Afrika de spelers er mee lopen? De tennissers op Wimbledon..? De Olympische Spelen..? Moet je 's goed in de gaten houden of die lui knal roze en knal blauw tape op hebben..

Geen tape o.i.d. ik ben ervan overtuigd dat "ons" lichaam intelligenter is dan welk stukje plakkend stof dan ook. En zover mijn kennis gaat heeft die tape iig een ding gemeen met Jomanda Wonderlijke Genezingen B.V., er wordt schandalig veel geld verdiend met de verkoop van hoop op verbetering..... (ik zie een knuppel en dacht "Laat ik die eens in het hoenderhok gooien" )

wat dan wel?
De fysio had mijn wat oefeningen gegeven om de spieren naast mijn wervel colom soepeler te maken. Ik kom mijn hoofd nl niet aan beide zijde gelijk bewegen, daar zaten enkele graden verschil tussen. (bijv. heen en weer kijken).

Gisterenavond terug geweest, heeft even gekeken of er (na 2,5 dag) al meer soepelheid was (maw had ik de oefeningen gedaan). Dat was er (ik had ze gedaan, en vaak ook).
Daarna moest ik op mijn rug op de bank en schoof hij zijn handen onder/tussen mijn schouderbladen. Vervolgens begon hij de spieren rond mijn wervel colom soepel te drukken.
Met enige regelmaat tintelde mijn vingers, waren zenuwbanen is mij verteld. Na verloop van tijd (15 minuten) "zo die zijn soepel" (huh?)

Weer het zelfde gewichtje en drukken op de verschillende wervels....geen klachten meer.... gewoon zonder pijn over wat dan ook.....maar dan wel met gevoel. bizar.
Hij gebruikt het mulligan concept Wiki

Bizar maar waar. ik moet nu mijn linker kant (rustig) trainen, terwijl ik de rechter kant niet uitbouw dan kom ik weer in evenwicht en worden de zenuwbanen niet meer afgekneld en is de spier spanning overal gelijk, dus kan ik pijnvrij bewegen....

Ik ben er nog niet vanaf want mijn rechterkant is nog sterk en trekt mijn wervel nog steeds naar rechts maar toch, het begin is er. Direct daarna wezen lopen, toen voelde ik dat hij daar wel iets geactiveerd had (positief).

Behandeling is nu vastgesteld op rustig blijven trainen met adem op links, op lage intensiteit en lang repeterend roeien om de rug spieren gelijkwaardig te trainen en nog eens terug komen om de soepelheid er weer in te brengen.

Eigenlijk heb je gelijk ook, doel van de discussie was immers de behandeling van mij te archiveren. en ik heb de tape niet gebruik. En eigenlijk ook geen zin om bewijs te zoeken.
*haalt de knuppel er weer uit.

Lieke, ik moet toch wel helemaal met Jacob meegaan mbt. de evidentie van cure-tape. Nergens, maar dan ook nergens (dus ook niet op Pubmed), is onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek te vinden. Behalve 1 artikel wat ik me kan herinneren mbt. positieve korte termijn effecten op schouderklachten, lange termijn effecten waren afwezig. Als jij andere onderzoeken kunt aandragen; mijn dank en ook die van de fabrikant gaat groot zijn!

Overigens, Jomanda = placebo?! (curetape ook leverbaar in blauw, gelijk de kleur van de jurk van Jomanda).

Om niet helemaal voorbij te gaan aan Rogier; goed dat je een professional hebt gevonden die je heeft kunnen helpen. Doorgaans een stuk handiger dan advies vragen op een forum

Cesar

zelfde probleem gehad rekken, rekken en rekken met alle pezen,spieren rondom en dichtbij.

Leon